6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой. Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.
AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.
1. Сны, которые видят при шизофрении
Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.
Несвязанные между собой пугающие образы.
Жесткое и насильственное содержание.
Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.
Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.
Переживание давно забытых эмоций и чувств.
Нереальные или параллельные миры; ад или рай.
Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.
Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.
Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.
2. Сновидения при биполярном расстройстве
Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:
Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.
Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.
3. Сны людей, страдающих депрессией
Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:
Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.
Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.
Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.
Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.
Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.
Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.
источник
10 Странных пересечений снов и реальности
Сны – одно из последних явлений, не полностью изученных нашей цивилизацией. Мы потратили тысячелетия на то, чтобы понять, почему наши умы создают настолько странные картины во сне. На данный момент наука, кажется, на грани того, чтобы понять, что происходит, когда нам снятся сны, почему они снятся и что же это все, в конце концов, значит. Как оказалось, существуют по-настоящему странные связи между реальностью и сюрреалистическими картинами мира снов.
10. Одиночество учащает сны 
Каждому из нас снятся сны, но неодинаково. Этот факт обнаружил Патрик МакНамара (Patrick McNamara) в 2001 году, когда он изучал идею о том, что социальные взаимоотношения влияют на сны. Его команда опросила 300 студентов университета, которых оценивали согласно их статусу привязанности – насколько комфортно они чувствовали себя в близких отношениях и насколько часто они пытались избегать отношений. Согласно привязанности их разделили на две группы – «уверенные в себе» и «неуверенные».
МакНамара обнаружил, что неуверенным в себе студентам сны снились почти каждый день, и они запоминали свои сны в больших деталях, нежели уверенные в себе студенты. Примечательно то, что сны неуверенной группы были также более болезненными и напряжёнными.
Из-за того, что височная доля (часть коры больших полушарий мозга) важна как для развития привязанности, так и для фазы быстрого сна, увеличение частоты и интенсивности сновидений, возможно, служит для того, чтобы «заполнить пустоту» для людей, находящихся не в отношениях. В любом случае вы обеспечиваетесь ночной активностью.
9. Видеоигры вызывают осознанные сновидения 
Осознанные сновидения – сны, во время которых человек понимает, что он во сне. Когда человек осознаёт это, он может контролировать то, что произойдёт во сне – можно летать, заниматься сексом, заниматься сексом во время полёта – во сне можно что угодно. Неудивительно, что это то, чего многие люди хотят добиться ночью. На эту тему было написано множество книг, авторы которых утверждают, что они могут научить любого, вызывать осознанные сновидения. Как оказалось, всё проще – для этого достаточно просто поиграть в видеоигры.
Джейн Гакенбах (Jayne Gackenbach) из университета Грант МакЮэн (Grant MacEwan) считает, что ощущения управления окружающей средой и ориентации в пространстве, которые человек испытывает во время игры, связаны с тем, как человек воспринимает сновидение. Благодаря этому, геймерам легче (по сравнению с людьми, не играющими в игры) взять управление сном на себя.
Она также обнаружила, что геймерам снится намного меньше кошмаров – когда им что-либо угрожало во сне, они атаковали угрозу и вместо того, чтобы убегать, превращали столкновение в соревнование.
8. Животные запоминают свои сны 
Старейший вопрос о том, почему мы спим, наконец-то получил ответ благодаря крысам. Мэтью Уилсон (Matthew Wilson) из Массачусетского технологического института обнаружил, что когда крыс обучали бегать по кругу, активность их мозга соответствовала строгому шаблону. Позже Уилсон исследовал мозги крыс, когда они спали, и обнаружил, что у половины крыс повторялась та же активность мозга во время фазы быстрого сны – крысы бегали по кругу в своём сновидении.
Два изображения активности мозга были настолько близки, что исследователям удалось их сравнить и убедиться в том, что крысы бежали по кругу во сне. Это указывает на то, что мозги крыс запоминали информацию при помощи повторного прокручивания действий. Следует заметить, что действия прокручивались в их головах с той же скорость, как и в реальности. Уилсон считает, что одной из главных задач сновидений является закрепление воспоминаний. По той же причине люди лучше запоминают что-то, что они выучили прямо перед сном.
Возможно, по этой же причине происходит и следующее…
7. Сновидения людей, страдающих амнезией, очень странные 
Если сновидения помогают памяти, то что же происходит с людьми, страдающими амнезией? Ответ: человек понятия не имеет, что ему снится, но ему всё равно что-то снится. Существует несколько различных видов памяти: страдающие амнезией обычно не могут запоминать новые декларативные или эпизодические воспоминания – факты или временную информацию (например, когда и где человек узнал об этом факте). Однако, когда людям, страдающим амнезией, предложили поиграть в Тетрис, он им приснился – несмотря на то, что они не помнили об игре к тому моменту, когда они ложились спать.
В момент, когда страдающие амнезией погружались в сон, их будили и расспрашивали о том, что они видели. Три из пяти рассказывали, что они видели «падающие, поворачивающиеся блоки», но не понимали контекста своего воспоминания. Учитывая, что одна из главных задач сновидений это сохранение воспоминаний, страдающие амнезией, должно быть, постоянно видят подобные страннейшие картины. Даже в самых странных сновидениях здоровые люди могут заметить несколько знакомых предметов, страдающим амнезией же кажется, что сновидения появляются из ниоткуда.
6. Странные сновидения — это сортировка 
Исследование о страдающих амнезией и Тетрисе побудили доктора Роберта Стикголда (Robert Stickgold), автора исследования, выдвинуть другую гипотезу о сновидениях, а именно – почему они настолько странные. Он узнал, что люди, страдающие амнезией, запоминают события, и хотя они не могут осознанно вспомнить их, мозг всё равно прокручивает пережитые события во время сна.
Согласно его теории, странные сновидения (к примеру, когда вы были в ресторане со своим физкультурником из пятого класса и сидели на стульях из желе, а ваш пёс был официантом) обусловлены тем, что мозг пытается найти какие-либо связи между различными раздражителями. Мозг находит «файл» памяти, связанный с вашей собакой, и сравнивает с тем, что вы знаете о физкультурнике, чтобы узнать, если их стоит хранить вместе. Доктор Стикголд говорит, что ваш мозг «ищет перекрёстные ссылки – связано ли это с вот этим. Иногда это связано, а иногда нет».
Во время другого исследования было обнаружено, что степень странности сновидения увеличивается с повышением активности правого миндалевидного тела – областью мозга, связанной с формированием воспоминаний. Это подтверждает идею, что чем страннее сновидение, тем сильнее мозг пытается найти связь.
5. Сновидения могут предсказывать будущее 
В качестве дисклеймера – мы рассмотрим обе стороны этого утверждения.
В 1960-ых годах в медицинском центре Маймонайдс (Maimonides Medical Center), расположенном в Нью-Йорке, было проведено несколько паранормальных исследований. В одном из исследований, проверялась способность видеть будущее. Исследуемых разбили на две группы: участники первой группы бодрствовали и концентрировались на специфическом изображении. Вторая группа в это время спала. Исследователи затем разбудили членов второй группы во время фазы быстрого сна и попросили их описать своё сновидение. Странно, но большинство людей из второй группы описывали изображения, которые им «пересылались».
Другой пример также происходит из 60-ых годов – после проливного дождя обрушился породный отвал, в результате которого несколько тысяч кубометров породы и грязи накрыли школу деревни Аберфан (Aberfan), Уэльс. В результате трагедии погибло более сотни человек. Психиатр Джон Баркер (John Barker) отправился в Аберфан и расспросил местных жителей о том, снилось ли что-то подобное им до того, как это случилось. Более 30 жителей утверждало, что в их сновидения они предвидели катастрофу. Существует множество подобных исследований, некоторые из которых даже попадают в рецензируемые медицинские журналы. Как могло столько людей видеть в своих сновидениях трагедии до того, как те произошли? Считается, что даже Аврааму Линкольну снилось его убийство.
С другой стороны, этому возможно существует простое объяснение: Закон больших чисел. Ричард Уайзмэн (Richard Wiseman) прекрасно это описывает:
«Для начала, давайте выберем случайного человека из Великобритании, назовём его Брайаном. Далее, предположим несколько фактов о Брайане. Допустим, Брайану что-то снится каждую ночь с 15 лет до 75. В каждом году 365 дней, так что за эти 60 лет сновидений Брайану приснится 21900 снов. Давайте также предположим, что трагедия, подобная Аберфанской, случается только один раз за целое поколение и присвоим ей какую-то дату. Теперь, давайте предположим, что Брайан запомнит только один свой сон о подобной трагедии за всю свою жизнь. Шанс того, что Брайану приснилась трагедия в ночь перед тем, как что-то подобное случится, составляет 22000 к одному. Однако тут есть подвох. В 1960-ых годах в Великобритании проживало 45 миллионов людей, а значит можно ожидать, что один человек из 22000 людей, или примерно у 2000 человек в ту ночь сновидение было связан с трагедией. Этот принцип известен под названием Закон больших чисел и заключается в том, что при большом количестве повторов (возможностей) могут произойти даже маловероятные события».
Другими словами, когда множество факторов собираются воедино, существует шанс того, что случится то, что не ожидалось. Это одна из тех гипотез, которую сложно доказать, но возможно когда-то в будущем мы получим неопровержимые доказательства того, что в сновидениях можно найти предсказания о будущем. Кто знает?
4. Вы видите сновидения чаще, чем вам кажется 
Вопреки распространённому мнению, мы видим сновидения не только во время фазы быстрого сна – во время всех пяти фаз сна нам что-то снится, однако сновидения фазы быстрого сна наиболее ярки. Таким образом, несмотря на то, что фаза быстрого сна наступает каждые 90 минут, за ночь нам может сниться более дюжины снов.
Почему мы не помним их? Те сновидения просто скучны. Люди чаще запоминают сновидения, если они странны или чем-то необычны. Остальные сновидения зачастую состоят из реалистичных действий, таких как глажка одежды или проверка почтового ящика. Наши мозги, подобно крысиным мозгам из пункта 8, проводят много времени за повторением предыдущих действий для того, чтобы сохранить их в памяти, и извлечь из них что-либо полезное.
Однако, сумасшедшие сновидения – особенно те, во время которых вы просыпаетесь – запоминаются не хуже чем, если бы вы увидели что-то поистине странное в жизни, к примеру, голого мужчину, бегущего по улице. Вы не запоминаете сотни других людей, мимо которых вы проходите на улице, но нудист запоминается из-за своей шокирующей странности.
3. Сновидения можно изменять при помощи запахов 
Хорошо известно, что внешние раздражители, такие как свет, запах или звук будильника, могут внедриться в сновидение, но некоторые факторы могут фактически полностью изменить качество сновидения и превратить приятный сон в кошмар или наоборот. Запахи, к примеру, сильно влияют на то, что снится человеку.
Во время исследования учёные давали участникам заснуть, после чего пускали им в нос через трубку различные запахи – запах тухлых яиц, роз или ничего (в качестве контрольной группы). Затем участников исследования будили и спрашивали, что им снилось. Участники, которым пускали запах тухлых яиц, рассказывали, что эмоциональный фон их сновидений сильно ухудшался, даже если сон никак не был связан с запахом. К примеру, один из участников рассказывал, что ему снилась китаянка, которая вдруг начала испытывать к нему сильное отвращение – тематика сновидения почти сразу изменилась.
2. Кошмары могут влиять на ваше настроение 
Взволнованы? Страдаете от депрессии? Возможно, вам снятся кошмары. По крайней мере, такой вывод был сделан после исследования, в ходе которого 147 студентов попросили заполнять опросник каждое утро на протяжении двух недель, чтобы измерить частоту их кошмарных снов. По окончанию двух недель, студенты прошли EPQ-RS и POMS-BI – тесты, оценивающие психологическое состояние человека.
Исследователи обнаружили сильную связь между количеством кошмаров, снившихся человеку, и их психологическим состоянием во время бодрствования. Чем больше снилось кошмаров, тем хуже они проходили психологические тесты. Естественно, проблема исследования в том, что обратная связь даже более вероятна — люди, страдающие от депрессии по другим причинам, чаще видят кошмары. По правде говоря, в любом случае получается, что кошмары могут пересекать границы сна и бодрствования. Жуть.
1. Сновидения — это доза шизофрении 
Раз уж заговорили о жутких вещах – считается, что сновидения очень похожи на состояние бреда, испытываемое шизофрениками, вплоть до активизирующихся областей мозга. Другими словами, мозг шизофреника просто забывает днём выключить состояние сна. Если посмотреть с другой точки зрения, это означает, что каждую ночь, когда нам снятся сны, на самом деле мы погружаемся в состояние шизофрении – еженощное сумасшествие.
Фантастические (иллюзорные) сновидения могут быть обусловлены слабыми связями в мозге – мозг пытается извлечь что-то конкретное, но в ответ получает пюре из несвязных воспоминаний, которые и порождают странное сновидение. Они случаются у всех. Однако в случае шизофрении или подобных заболеваний, слабые связи могут активизироваться в любой момент, из-за чего больные даже в бодрствующем состоянии испытывают те же ощущения, что и здоровые люди во время иллюзорных сновидений.
источник
Как мы понимаем, где сон, а где реальность, если наш мозг и то и другое воспринимает одинаково?
Вчера в одном из комментариев было следующее: «Прошу объяснить, если вы все говорите что мозг воспринимает и сон как реальность, то почему же мы понимаем что это был сон, вспоминаем это как сон». Между тем, за день до этого я подумала написать статью на данную тему. Почему? Из-за очередного сна.
Реальный сон
Моё утро всегда начинается одинаково. Как только я просыпаюсь, тут же беру в руки телефон и открываю дзен, чтобы посмотреть баланс за сутки и ответить на комментарии. Так вот. Вчера утром прозвенел будильник, но я его отключила и продолжила спать.
Мне снится, как я захожу на дзен и вижу, что на балансе 9 рублей. Думаю: «Жесть! Меня никто не читает». Не сон, а кошмар! 🙂 Потом мне снится, что я просыпаюсь. Я думаю: «Слава Богу, это был сон!», беру в руки телефон, смотрю баланс, там оказывается сумма больше, чем я привыкла видеть обычно. Я думаю: «Ура!». Далее, мне опять снится, что я просыпаюсь, думаю: «Ну вот, обрадовалась, а это сон». Беру телефон, смотрю баланс. На этот раз вижу сумму в 6 рублей. Опять расстраиваюсь. Тут я уже просыпаюсь в реале. И в четвёртый раз понимаю, что это был сон. Только на этот раз я на самом деле проснулась, а до этого я только думала, что проснулась.
У меня время от времени такое бывает, ещё с детства. Думаю, не только у меня. Поделитесь, если сталкивались с таким. Я иногда размышляю на эту тему. Что получается? Ты каждый раз думаешь: «Это был сон, а теперь я проснулся». Но так повторяется несколько раз. И вот ты просыпаешься на самом деле и опять понимаешь, что вот теперь ты точно проснулся. А в те разы-то ты тоже думал, что точно! Тогда где гарантия, что то что я вижу в реале, это не очередной сон?
Есть мнение, что вся наша жизнь – это сон. Фильм «Матрица» об этом. Кто знает, может так и есть. Но вернёмся к ответу на вопрос из комментария.
Это было? Или мне приснилось?
Нейрофизиологи говорят, что и сон и реальность воспринимается мозгом одинаково. Т.е. его реакция на сон такая же, как на происходящие события в жизни. Почему тогда мы отличаем одно от другого, за редким исключением, описанным выше?
Во-первых, потому что наша жизнь последовательна. Мы проснулись и продолжаем видеть те же декорации, делать начатое вчера и т.д. Сны же чаще не связаны между собой. Они короткие, сменяют друг друга, а также в них может происходить какая-нибудь жесть, чего нет в повседневной жизни.
Поэтому, наша логика и опыт помогают отличить одно от другого. Читала о том, что маленькие дети не отличают сны от реальности. Потому что у них пока нет опыта и возможности анализировать.
Мы воспринимаем и интерпретируем реальность не только с помощью мозга. У нас есть дополнительные инструменты и возможности, поэтому мы и может отделить сон от яви.
Бывает и такое, что не можешь понять, событие/разговор было во сне или в реальности. Но это сомнение длится несколько секунд, и ты понимаешь: «А, это мне снилось». Такое может быть из-за усталости, большой загруженности, когда происходит много событий и т.д.
И сон, и реальность, и то, что мы визуализируем, наш мозг воспринимает одинаково. Об этом говорят нейрофизиологи, и психологи. Именно поэтому человек сам себе вредит, когда представляет, что с ним или с его близкими случилось что-то плохое. Но это тема другой статьи. По поводу силы визуализации у меня много информации на канале. Читайте также: Как использовать закон притяжения, силу мысли и визуализацию? Ссылки на статьи по теме
источник
Другая реальность: 17 удивительных фактов о снах
То, что происходит с нами во сне, кажется невероятным – мы можем летать, путешествовать между мирами, читать мысли, общаться с умершими и вообще реализовать самые странные фантазии. Именно во сне мы проводим треть отведенного нам времени, но так ли много мы знаем об этой реальности? Предлагаем пойти дальше и открыть для себя удивительные факты о снах.
Другая реальность:
1. Количество снов, увиденных за ночь , зависит от количества пережитых фаз быстрого сна, а их может быть до 6-9 циклов. Получается, сны снятся всем, но мозг так устроен, что мы многое забываем уже в первые минуты после пробуждения.
2. Сны людей имеют яркую половую дифференциацию : мужчинам чаще снятся агрессивные сюжеты, где они вынуждены защищаться или нападать, тогда как женщины сталкиваются с решением бытовых проблем или выяснением отношений. Насчет эротики – оба пола видят ее с одинаковой частотой.
3. На сегодня 88% людей могут видеть цветные сны, тогда как какие-то сто лет назад к таким счастливчикам принадлежало всего 15%. Ученые связывают подобный эффект с изменениями в работе зрительного нерва, на который повлияло появление цветного телевидения.
4. Вопреки распространенным убеждениям, во сне наш мозг не отдыхает , а работает с двойной нагрузкой – анализирует полученные за день эмоции, сортирует информацию, закладывает базу долговременных воспоминаний, прокачивает иммунитет, помогает обновляться клеткам организма. То, что было скрыто под слоем повседневного мусора, во сне всплывает на поверхность, возвращая нам потерянные воспоминания.
5. Если хронически недосыпать, можно столкнуться с серьезными нарушениями в работе тела : слабость, апатия, повышенная тревожность, нарушение обмена веществ и восприятия. За этим следуют слуховые и зрительные расстройства, паранойя, неврозы, психозы, а впоследствии – смерть. Науке известен лишь один случай, когда человек почти 40 лет не нуждался во сне, и это никак не повлияло на качество его жизни – история Пауля Керна, который получил повреждение лобной доли мозга, но выжил.
6. Храп человека возникает из-за вибраций излишне расслабленных тканей глотки и гортани. При этом симптом далеко не безобиден и в хроническом проявлении вызывает деструктивные изменения в мозге, снижая умственные способности.
7. Если устали от ночных кошмаров, попробуйте проанализировать причину их появления – поработайте с детскими страхами, плохими воспоминаниями, решите проблемы, которые мешают вам жить. Если таковых нет – перестаньте плотно ужинать на ночь, чаще проветривайте комнату и не смотрите фильмов с напряженным сюжетом.
8. Около 34% людей на земле хотя бы однажды видели вещие сны , которые предсказывали их будущее. Так, пророческие сновидения являлись Александру Македонскому, с их помощью он нашел целебную траву и вылечил больных солдат. Авраам Линкольн рассказал семье о собственной смерти еще до злополучного события, а Марк Твен во сне узнал о скорой кончине брата. Ученые не нашли объяснения подобным явлениям, но гипотез хоть отбавляй.
9. Сны поддаются контролю. Мы можем менять сюжеты, создавать новых героев, задавать обстоятельства, если освоим технику осознанных сновидений. Существует масса способов, как это сделать. Но самое интересное, что у многих людей эта способность вызывает психологическую зависимость, которую приходится лечить. Почему? Во сне мы можем быть кем угодно и делать что угодно, тогда как в реальном мире есть ограничения. Так что будьте осторожны!
10. Сон помогал ученым и творческим людям совершать открытия. Так, Нильс Бор построил во сне структуру атома, Вагнер услышал мелодию «Тристана и Изольды», а Элиас Хоу увидел работу швейной машинки, которую впоследствии воплотил в жизни. Связаны такие инсайты с тем, что во сне мы можем интерпретировать интересующую нас информацию без всяких ограничений, что способствует творческому процессу.
11. Изучение кошек, крыс и собак доказало, что эти животные способны видеть самые натуральные сны о мире , который их окружает, хотя и в упрощенной форме. Самые популярные сюжеты – охота, поиск еды и игры со своими собратьями.
12. Крокодилы, дельфины и киты могут всю жизнь находиться в бодрствующем состоянии из-за способности их мозга спать наполовину – сначала одно полушарие, потом другое. Такое распределение ролей помогает всегда быть в строю и контролировать все происходящее в окружающем мире.
13. Если вы задумывались о том, как отдыхают птицы, которые мигрируют на большие расстояния, – они спят прямо во время перелетов. Происходит это так: каждые 20 минут часть пернатых залетает в цент стаи и зависает на воздушных потоках, созданных другими птицами, потом они меняются местами.
14. Скрежет зубами во сне создают люди, в организме которых не хватает магния . Его дефицит также провоцирует бессонницу, повышенную раздражительность и негативизм. Хотите избавиться от проблемы – просто пропейте магний.
15. Состояние сонного паралича возникает у людей, тело которых пребывает в излишнем напряжении. Избавиться от него просто – измените режим питания и оградите себя от излишних стрессов. Также хорошо помогает витаминная терапия, массаж, прием расслабляющей ванны и стакан теплой воды с медом перед сном.
16. Наш мозг не способен создавать образы людей, с которыми мы не виделись бы в реальной жизни. Вот почему всех, кто нам снится, мы так или иначе видели в прошлом, пускай мельком или десятки лет назад. Самое интересное, неприятные личности снятся нам чаще друзей и любимых просто потому, что мы обожаем концентрироваться на негативе.
17. Слепые от рождения люди тоже видят сны в виде звуковых и тактильных ощущений. При этом 90% из них имеют проблемы с засыпанием, а еще слепые чаще страдают от кошмаров.
А что удивило вас? Поделитесь в комментариях.
Подпишитесь на наш канал , поделитесь мнением о материале и расскажите о нём друзьям. Больше интересных статей и тестов — на нашем сайте .
источник
Осознанные сновидения. Техники попадания в ОС
На Пикабу уже не раз поднималась такая увлекательная тема, как осознанные сновидения. Здесь есть очень годные статьи для новичков и не только (в частности от пикабушников UnknownOrganism, 1984BNW451F), однако я тоже хочу поучаствовать во всем этом и запилить свой пост был немного огорчен из-за того, что не нашел в них описания нескольких довольно интересных техник.
Для тех, кто не в курсе, вкратце опишу о чем вообще идет речь в этом посте. Осознанное сновидение — это такое сновидение, в котором вы понимаете, что спите и можете делать все, что захотите. Эти самые сновидения порой случаются сами по себе (например, такое может быть, если вам несколько раз снится один и тот же сон и вы замечаете, что как раз сейчас-то его и видите), но также можно тренироваться «вызывать» их специально. Есть даже люди, у которых все сны — осознанные, а обычных они никогда и не видели.
Если эта тема для вас нова и интересна, то советую прочитать посты вышеупомянутых пикабушников, там вы найдете много информации про этот феномен.
Что же нужно для того, чтобы вызвать осознанное сновидение? Во-первых, поскольку оно, как и обычное сновидение, происходит у вас в мозгу, нужен соответствующий настрой. Вера в то, что сегодня вы будете видеть осознанный сон и полная уверенность в своих силах — это уже 90% успеха. Однако, добиться такой твердой уверенности довольно-таки сложно, особенно начинающим.
* Попробовать дышать через нос, заткнув его. Мой любимый метод, единственный его минус — на людях его выполнять не всегда удобно.
* Попробовать вспомнить, что происходило 10 минут назад. Так называемая «ментальная проверка реальности». Во сне вы, скорее всего, ничего не сможете вспомнить. Мой второй любимый метод, его запросто можно использовать на людях
* Внимательно посмотреть на руки. Во сне они могут менять форму, на них может быть 3 пальца (*шутка про технику безопасности*) или вместо них могут быть щупальца.
* Попробовать проткнуть ладонь пальцем другой руки, ожидая, что палец пройдет сквозь нее. Честно говоря, ни разу не использовал этот метод и, имхо, он слегка странный. Но может вам подойдет 🙂
* Подпрыгнуть до небес или взлететь
* Посмотреть в зеркало. Внимание. Метод для экстремалов, так как одному бессознательному известно, что вы в этом зеркале увидите.
Ложное пробуждение (False awakening) — это когда вам снится, что вы проснулись, а на самом деле вы еще спите. Ложные пробуждения могут быть «многоуровневыми» и вообще самыми разными — это ж сны.
Они бывают не только у людей, практикующих ОСы, но и у простых смертных тех, кто никогда не слышал о них. Яркий пример: когда вы встали, позавтракали и уже собрались пойти в садик/школу/на работу — как тут же проснулись и ужаснулись цифрам на часах.
Гипнагогия (Hypnagogia) — промежуточное состояние между явью и сном. В этом состоянии возможны самые разнообразные галлюцинации — зрительные (часто просто цветные пятна), слуховые (музыка или шумы), тактильные.
Сонный паралич (Sleep paralysis) — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или наоборот, паралич не проходит после пробуждения.
Дело в том, что когда вы видите сон и всячески в нем действуете (например, размахиваете мечом с огромны. ну или бегаете), то, чтобы ваше тело мирно лежало и не дрыгалось, включается специальный паралич на время вашего сна.
Но этот механизм иногда дает сбои (особенно у людей, практикующих осознанные сновидения) и бывает такое, что вы проснулись и не можете пошевелиться из-за паралича, имея возможность двигать лишь глазами и языком. Если не знать, что это такое, то есть большие шансы построить кирпичный завод для книги рекордов Гиннесса.
В этом состоянии нередко случаются разные галлюцинации (не забывайте — это состояние все-таки ближе ко сну, чем к яви). Ни в коем случае нельзя паниковать! От паники все только усугубится — мозг будет думать, что вы дрыгаетесь во сне и усиливать паралич, а страх и паника подкинут вам неприятных галлюцинаций.
Чтобы выбраться из сонного паралича нужно расслабиться и никак не действовать — тогда вы спокойно уснете. Можно закрыть глаза и начать петь в голове песенку («Хорошо! Все будет хорошо!»). Главное — сохранять спокойствие и понимать, что все происходящее — просто обычный сон и никак не может повлиять на реальность.
Но также из сонного паралича гораздо проще попасть в осознанное сновидение. Подробнее об этом я напишу в части про технику WILD
WBTB (Wake back to bed) — это не совсем полноценная техника, однако является частью очень многих техник. Дело в том, что шансы «вызвать» осознанное сновидение при засыпании ночью крайне малы. Так происходит, потому что (упрощенно) осознанные сны снятся во время быстрой фазы сна (так называемой, REM-фазы), а когда мы ложимся спать ночью, то первой наступает медленная фаза сна. Быстрая и медленная фазы сна чередуются, причем ближе к утру основное время занимает быстрая фаза.
Суть WBTB заключается в том, что вы ложитесь спать как обычно, а спустя 4-6 часов просыпаетесь (можно с помощью будильника, но лучше всего дать себе установку проснуться после очередного сновидения). Затем бодрствуете в течение 5-40 минут и ложитесь досыпать, используя техники входа в ОС.
Бодрствовать можно по-разному и разное количество времеми — можно пройтись, почитать книжку про осознанные сны (в экраны втыкать не советуют, но e-ink читалка или бумажная книга сойдет), а можно просто полежать и пофантазировать. В общем, эксперименты приветствуются и старайтесь подобрать что лучше именно для вас.
После WBTB обычно наступают самые яркие сновидения и, по крайней мере, у меня они часто связаны с тем, о чем я думаю, когда «бодрствую в течение 5-40 минут» и в момент засыпания. Так что, если не осознанное сновидение, то «заказное» получить можно 🙂
SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) — современная, очень интересная техника, разработанная в 2011 году. Интересная она потому, что работает почти у всех, почти всегда и никто не знает почему 🙂
Сам я ее также пробовал и она срабатывала с первой попытки — правда, в первый раз сон был не очень осознанный, но тем не менее.
Сама техника проста до безобразия:
1. WBTB (ложитесь спать, ставите будильник или даете себе установку проснуться)
2. Просыпаетесь, бодрствуете в течение некоторого времени и возвращаетесь в кроватку
3. Закрываете глаза и концентрируйтесь на том, что «видите» перед закрытыми глазами. Не напрягайте глаза, если вы ничего не видите — это нормально, просто концентрируйтесь. Делайте это примерно 4-5 секунд (считать ни в коем случае не надо, просто примерно)
4. Точно так же концентрируйтесь, но уже на слухе. Вы слышите какой-то шум? Сердцебиение? Слушайте их, старайтесь быть полностью сконцентрированы на этих звуках, но не делайте лишних усилий. Тоже в течение 4-5 секунд.
5. Затем переводите концентрацию на ощущения в теле. Любые — тепло, холод, легкость, пульсации сердца, давление одеяла. Тоже 4-5 секунд
6. Шаги 3-5 в терминологии SSILD называются циклами. Проделайте 4-5 таких циклов.
7. Теперь, делайте еще 3-4 таких цикла, но уже медленных. Не 4-5 секунд, а 20-40.
8. Ложитесь как можно удобнее и старайтесь быстрее уснуть. Чем быстрее вы уснете — тем больше шансов на результат.
Далее, могут произойти разные вещи:
* Вы «плавно впадаете» в сон, видите гипнагогические образы, которые усиливаются и переходят в полноценное сновидение. Старайтесь сохранять полное спокойствие, чтоб случайно не проснуться. Когда сновидение достаточно стабилизируется, можно начинать действовать. Главное поймать момент: если начать слишком рано — можно проснуться, если долго ждать — можно уснуть «простым» сном.
* Вы сделали все циклы, заснули, но потом проснулись. Вам очень грустно, что такая хорошая, на первый взгляд, попытка провалилась. Но не стоит спешить с выводами — нужно обязательно сделать проверку реальности, так как SSILD довольно часто вызывает ложные пробуждения и может оказаться, что вы на самом деле спите. Лучше выработать у себя привычку делать проверку реальности каждый раз, когда просыпаетесь после SSILD’а
* Вы сделали все циклы, но не можете долго уснуть. Многие люди сталкивались с такой ерундой, потому что на этот момент они уже спали. Короче говоря, вы можете заснуть прямо во время выполнения циклов SSILD, но даже этого не заметить и продолжать их выполнять уже во сне. Поэтому, если после циклов вас тревожит бессонница — стоит сделать проверку реальности.
Если во время выполнения циклов у вас зачесался нос/стало неудобно лежать и т.п., то можно спокойно почесать нос/лечь на другой бок/сделать еще какое-то нужное действие и просто сделать 1-2 дополнительных цикла. Этим SSILD отличается от WILD’а, в котором рекомендуется лежать и терпеть.
WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) — техника, суть которой заключается в том, чтобы сохранить сознание при засыпании. Хоть и будет заманчивой идея пробовать выполнить WILD при засыпании ночью — не стоит этого делать. Как я уже писал выше, шансы крайне малы — подобные техники желательно выполнять как можно ближе к REM-фазе сна. Поэтому, всегда нужно выполнять WBTB + WILD.
2. Бодрствуете N-ное количество времени, достаточное чтобы немного проснуться
3. Ложитесь на спину, руки по швам (эта поза рекомендуется, потому что в ней не будут затекать конечности и вообще можно вообразить себя парящим в невесомости, но эксперименты всегда приветствуются)
4. Максимально расслабляетесь удобным для вас способом. Можно сделать 10 медленных вдохов-выдохов. Можно несколько мысленно пройтись по разным частям тела, расслабляя их. В общем, цель — добиться максимального расслабления в кратчайшие сроки. (и желательно не уснуть при этом 🙂 )
5. Концентрируетесь на дыхании или сердцебиении. Пусть ничего вас не волнует, кроме дыхания/сердцебиения. Если что-то зачесалось — не обращайте внимания. Старайтесь вообще ни на что не отвлекаться. При этом не нужно «активно» стараться не отвлекаться — нужно просто не обращать внимания аля «ну и пофиг». Поначалу такого состояния довольно трудно добиться, поэтому WILD обычно не рекомендуют новичкам, но попробовать его стоит обязательно. Для некоторых людей он наоборот является самым простым методом
6. Если вы все сделали правильно, спустя некоторое время вы начнете видеть гипнагогические образы, слышать какие-то звуки или чувствовать какие-то ощущения в теле (самые разные — начиная от прикосновений, заканчивая чем-то неописуемым, чего в жизни никогда не бывает: у меня, например, бывало ощущение мурашек по спине, но в 1000 раз сильнее, довольно прикольно было). Главное — сохранять спокойствие и стараться не отвлекаться на эти ощущения. Пусть они себе будут, а вы оставайтесь пассивным наблюдателем.
7. В определенный момент, когда гипнагогия станет отчетливой, аккуратно начните действовать. Если вокруг вас сплошная темнота — попробуйте ощутить себя крутящимся вокруг своей оси, представляя себя в том месте, где хотите чтоб происходил ваш сон.
Еще можно попробовать ощутить полет и «направиться» в желаемое место сквозь эту темноту.
Короче говоря — попробуйте «нарисовать» сон с нуля, используя те ощущения, которые вам доступны. Можно попробовать просто представить, что вы находитесь там-то и там-то, но чаще всего такое не срабатывает — тогда можно закрыть ладонями глаза, представить это место и открыть глаза. Если и это не сработает — можно еще что-то придумать. Можно, например, крикнуть в пустоту «На остановке, пожалуйста» или «Где этот долбаный портал??».
Четких инструкций, как действовать в таком случае нет и все очень индивидуально (как и вообще в теме осознанных снов).
Если вы оказались в каком-то месте (например, у себя в спальне), то сделайте проверку реальности и начинайте действовать — взлетайте, ходите сквозь стены и гладьте воображаемых котиков.
Также, во время выполнения WILD может наступить сонный паралич. Если это произошло — значит вы все делали правильно.
Подождите (продолжая концентрироваться на дыхании/сердцебиении), пока паралич вступит в полную силу и начинайте действовать.
Представьте, что кроме вашего физического тела, которое сейчас парализовано, у вас еще есть «сновидческое» тело (никакой эзотерики. Имеется в виду то «тело», которым вы управляете, когда, например, представляете/репетируете в голове свои движения перед предстоящим танцем или вспоминаете ощущения после какого-то аттракциона. Дело в том, что во время сна подобные представления и фантазии ощущаются настолько ярко и реалистично, будто они происходят на самом деле). И представьте, что это сновидческое тело взлетает, проваливается, выскальзывает или его засасывает портал в параллельный мир с единорогами.
Пробуйте разные идеи, экспериментируйте, главное — активно представлять ощущения и быть полностью на них сконцентрированным. Тогда сон начнет углубляться и совсем скоро вы «попадете» куда-то и сможете выполнить свои планы на осознанное сновидение.
Если вы долго лежите и не можете ни уснуть, ни вызвать ОС, то советую попробовать другие техники — например, SSILD. Ну или просто забить и завалиться дальше спать 🙂
Добиться успеха в WILD помогает регулярная медитация. (медитация вообще помогает с осознанными сновидениями)
FILD (Finger Induced Lucid Dreaming) — техника вызова осознанного сна, сосредоточенная на пальцах. Пользуется большой популярностью из-за своей простоты и довольно большого % удачных попыток у новичков.
Суть FILD’а в том, что вы ложитесь спать как обычно, а потом просыпаетесь ночью или рано утром и начинаете делать движения пальцами будто играете на пианино:
* Опускаете указательный палец, как бы нажимая воображаемую клавишу
* Поднимаете указательный палец, опуская средний, будто нажимая соседнюю клавишу
* Снова опускаете указательный, поднимая средний
И выполняете такие движения 20-30 секунд. Считать, конечно, не надо — все ваше внимание должно быть сосредоточено только на этих движениях пальцами. А сами движения должны быть максимально легкими — не нужно давить на воображаемую клавишу, достаточно только легонько, буквально незаметно, поднимать/опускать пальцы.
По прошествии этого времени выполняете проверку реальности, например, затыкаете нос и пробуете через него дышать. Если получается — вы спите! Вперед к свершениям! Если не получается — ничего страшного, получится в следующий раз. Можно дать себе установку проснуться позже и попробовать FILD еще раз.
DILD (Dream Induced Lucid Dreaming) (дилд, гы-гы) — техника, направленная на то, чтобы осознаваться прямо во сне, а не вызывать осознанный сон при засыпании. Есть несколько разновидностей DILD, здесь я опишу метод «мнемонического вхождения в осознанный сон» («МВОС», «MILD») разработанный С. Лабержем (с незначительными изменениями).
1. Для того, чтобы быть способным опознать сон, нужно знать, на что сон похож. Поэтому нужно тренировать память сновидений:
Нужно стараться запомнить как можно детальнее каждое сновидение. Первым делом при пробуждении вы должны вспоминать, что за сон вы только что видели. Желательно завести специальный дневник и записывать туда каждое сновидение и каждый отрывок сновидения, который вы смогли вспомнить. В этом дневнике можно зарисовывать сцены из сна, которые вы помните, записывать общее настроение сна и т.п.
Периодически этот дневник нужно перечитывать, пробовать найти какой-то шаблон. Например, мне часто снились летающие тарелки. Когда я это заметил, то в следующий раз, увидев летающую тарелку, я понял, что вижу сон.
Вместо дневника можно использовать диктофон, а если у вас нет возможности записывать сны ни в тетрадку, ни на диктофон, то можно пытаться просто запомнить их. Но это не рекомендуемый вариант и, в этом случае, нужно по несколько раз в день вспоминать сны, которые вы видели сегодня, вчера и которые произвели на вас наибольшее впечатление.
Со временем вы начнете запоминать все больше и больше снов за ночь — тогда можно записывать не все, а только самые интересные из них.
2. Нужно тренировать проспективную память. Проспективная память — это память на намерения и запланированные действия.
Например, вы идете в магазин и планируете купить там гвоздей и хлеба, по дороге много думаете и фантазируете, а когда приходите в магазин — забываете за чем пришли.
Уверен, что такое не раз случалось со всеми.
Так вот, проспективная память отвечает как раз за то, чтобы помнить, что вы собирались сделать после какого-то события (пришел в магазин) или в определенное время (через час нужно забрать заказ).
Какое отношение имеет проспективная память к осознанным снам? Если у человека она плохо развита, то он может прекрасно знать шаблоны своих снов, но при виде летающей тарелки забыть заподозрить реальность происходящего и сделать проверку реальности.
Тренировать проспективную память можно следующим образом:
Нужно составить список событий-мишеней для каждого дня. Когда это событие впервые происходит, вы должны честно сделать проверку реальности. Например, для понедельника можно составить такой список:
И, когда впервые происходит событие из списка, вы задумываетесь над тем спите ли вы и, с полной сознательностью, делаете проверку реальности. Запомните правило осознанных снов №1 — проверки реальности нельзя делать на автомате!
Список необязательно должен быть на 4 пункта, начинать можно с 2-3, постепенно увеличивая количество мишеней.
В конце дня желательно записать какие мишени вы «поразили». Если вы забыли сделать проверку реальности сразу после события, то считается, что эту мишень вам поразить не удалось, даже если вы потом об этом вспомнили (дорога ложка к обеду).
И еще 1 важный момент: вы не должны заранее знать события-мишени для следующего дня. То есть, если вы нашли какой-то подходящий список в интернете (один из вариантов списка я приведу чуть ниже), то читайте только события для сегодняшнего дня. А если вы составляете свой список, то делайте это только на сегодня.
Эту практику нужно выполнять минимум неделю. Если к концу недели вы пропускаете большинство мишеней, то необходимо продолжать тренироваться.
3. Перед тем, как ложиться спать, настройтесь на то, чтобы проснуться после очередного сна, например, утром. Постарайтесь выработать у себя четкую установку.
После пробуждения в установленный момент, вспомните только что увиденное сновидение так подробно, как только можете. Если вас клонит обратно в сон — как-нибудь взбодритесь,
можете даже встать и пройтись. Ложась обратно спать, дайте себе твердую установку: «Я хочу помнить, что сплю после того, как засну». Сосредоточьтесь только на этом желании, будьте полностью сконцентрированы на нем.
Одновременно представьте, что вы опять в том же сне, но теперь осознаете, что спите. Воображайте продолжение этого сна — например, представьте как вы, осознав себя в этом сне, отрываетесь от земли и летите, представьте ощущения легкости и ветра.
Если вас отвлекают сторонние мысли — отбросьте их и снова дайте себе установку и представьте свое осознание во сне.
Если все пройдет успешно, то вы уснете и, согласно своей установке, осознаете, что это — сон.
Пример списка «мишеней» для тренировки проспективной памяти
(позаимствовано из книги С. Лабержа «Практика осознанного сновидения»)
Читайте только события для сегодняшнего дня!
Я слышу, как кто-то произносит мое имя
Я бросаю что-нибудь в мусорный ящик
Я включаю телевизор или радио
Я читаю что-нибудь помимо этого списка
Я слышу, как звонит телефон
Я пользуюсь туалетом днем
Я ем что-нибудь после завтрака
Я смотрю на свое лицо в зеркало
Осознанные сновидения — крайне интересная тема и, наверняка, многие не отказались бы испытать их. В этой статье я затронул лишь небольшую часть этого феномена, постаравшись описать самые известные и эффективные техники, которые вы можете попробовать прямо этой ночью.
Желаю вам удачи на пути к становлению настоящим диванным экспертом в самом хорошем смысле этого слова! 😀
Список дополнительной литературы
С. Лаберж «Практика осознанного сновидения»
источник