В чем методика сна александровой

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В

Эта группа для родителей, которые заботятся о Здоровье ребенка и хотят Спать по ночам!:)

Получите ссылку на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Как уложить ребёнка спать» vk.com/app5708398_-102919884

В работе для меня очень важен результат!

И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.
Результат работы врача – улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и психолога – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама.
Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.

Как я нашла свое призвание
Я начала искать информацию, касающуюся детского сна, когда столкнулась с проблемами сна у своей дочки. Тогда я поняла, как мало ее в русскоязычном Интернете. В основном, советы сводятся к тому, что надо «пережить, переждать, перерасти». Несмотря на это, оставалась надежда, что выход есть. С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наладила сон дочки за неделю! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это для меня неприемлемо.

Сказать, что после налаживания сна наша жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!

Затем, я поняла, что это мое призвание, моя миссия – помочь начать высыпаться как можно большему числу семей в том числе и вашей!»> Меня зовут Ольга Александрова. Я врач-сомнолог, семейный психолог, автор системы здорового детского сна, сертифицированный тренер, коуч, мама замечательной дочки Евы.

Я закончила Российский Государственный Медицинский Университет по специальности «лечебное дело», клиническую ординатуру, повышение квалификации по сомнологии в ПМГМУ им.И.М.Сеченова. Получила степень MBA «Управление медицинским бизнесом» в Московской Международной Высшей Школе Бизнеса «Мирбис». Прошла обучение в тренинговом центре «Синтон» по программам: «Тренинг тренеров», «Искусство речи: риторика и ораторское мастерство». Получила специальность «семейный психолог» в РУДН.

В работе для меня очень важен результат!

И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.
Результат работы врача – улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и психолога – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама.
Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.

Как я нашла свое призвание
Я начала искать информацию, касающуюся детского сна, когда столкнулась с проблемами сна у своей дочки. Тогда я поняла, как мало ее в русскоязычном Интернете. В основном, советы сводятся к тому, что надо «пережить, переждать, перерасти». Несмотря на это, оставалась надежда, что выход есть. С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наладила сон дочки за неделю! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это для меня неприемлемо.

Сказать, что после налаживания сна наша жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

КОГДА СТОИТ ПОДОЖДАТЬ С ОБУЧЕНИЕМ МАЛЫША СЗ*?

*СЗ — навык самостоятельного засыпания.

С вами Ольга Александрова, здравствуйте!
Показать полностью…

Перед каждым новым потоком марафона мы получаем от мам много вопросов:
«А стоит ли мне сейчас обучать малыша СЗ или стоит подождать, если: малыш болеет/ мы переезжаем/ уезжаем и т. д.»

Особенно много таких вопросов прилетает, когда действуют самые выгодные условия на участие во 2-й платной части. Как сейчас

Поэтому, чтобы мамы зря не тратили свои силы и время, я решила написать пост-памятку в рубрику #aleksandrovaov_сонный_ликбез о том, в каких случаях лучше немного повременить с обучением СЗ самостоятельно или в марафоне «Активируй сон!».

Спасибо за то, что поддерживаете нашу сонную миссию в Инстаграм.

Итак, когда мы рекомендуем отложить обучение #aleksandrovaov_СЗ (самостоятельному засыпанию):

Если малыш заболел.

Если сейчас пик прорезывания зубов.

Если сейчас пик возрастного кризиса (скачок развития) или #aleksandrovaov_регресс.

Если сейчас у ребёнка сильная эмоциональная нагрузка (рождение сиблинга, окончание ГВ, адаптация к детскому саду, и т. д. ).

Если в ближайшие 2 недели планируется перемена места жительства (отпуск/ переезд на новое
место жительства и прочее).

Если вы уверены, что ничего не получится.

Потому что настрой мамы сильно влияет на исход дела. Особенно, когда обучение СЗ идет по мягким методикам. Они легче и комфортнее для малыша, но сложнее для мамы и занимают больший отрезок времени до устойчивого результата.

Если малышу меньше 3 месяцев.
Здесь я предвижу вопрос: «Что же тогда можно сделать в этом возрасте, если ребенок не спит или если со сном не задалось с самого начала?»
В этом возрасте важно выстроить ритм дня, научиться понимать сигналы малыша, привыкнуть друг к другу, создать благоприятные условия для сна и (что очень важно ) не привить малышу сильных АЗ, которые мы называем условно-негативными.

Если вы НЕ узнали себя ни в одной из описанных ситуаций и хотите как можно скорее вернуть в семью сон и спокойные ночи, вы еще успеваете занять свое место во 2-й части марафона «Активируй сон!» по приятной цене и даже получить полезные подарки .
Поторопитесь! Скидка и подарки тают с каждым днем не смотря на мороз за окном

Регистрация и подробности о разных тарифах по ссылке в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov

Ждём вас!

А какие сомнения вы испытываете при мысли об обучении ребёнка самостоятельному засыпанию?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

«ВАЛЮСЬ С НОГ ОТ УСТАЛОСТИ И МАЛЫШ, КАК НА ЗЛО КАПРИЗНИЧАЕТ, НОЕТ И ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ. «

С вами Ольга Александрова, здравствуйте!

Спасибо за поддержку Сегодня поговорим о ресурсе мамы и как уровень заряда вашей внутренней батарейки и #aleksandrovaov_мама_дзен влияет на поведение ребенка и #aleksandrovaov_привязанность.
Показать полностью…

Добавляйте пост в закладки, чтобы время от времени проводить поверку вашего внутреннего источника питания

Вы обращали внимание, как меняется наше настроение и состояние с появлением солнца и, особенно, с приходом лета в наши широты? Вот примерно то же самое происходит с ребенком, когда мама возвращается в ресурсное состояние.

Уровень вашей усталости, равно как и вашего счастья, одинаково влияют на вашего малыша. И это обстоятельство объясняет причину проблемы, с которой я начала этот пост. Все дело в состоянии мамы.

Для тех, кто только что присоединился, про ресурс мамы, способы его восстановления, влияние на ребенка, собрано множество инструкций, статей по тегу #aleksandrovaov_мама_дзен.

Про отношения с ребенком, ресурсное родительство и премудрости воспитания читайте по тегу #aleksandrovaov_позитивное_воспитание.

0%
Если мама «на нуле» – ребенок испытывает те же эмоции, как будто он потерял родителя.

Она физически есть, но эмоционально ее нет — это сильнейший страх, беспокойство для ребёнка.
Более того, он часто «выключается» эмоционально: перестает плакать, не выдает комплекс оживления при виде мамы, может даже отворачиваться от нее. «Зависание» в этих ситуациях вызывает большой риск развития серьезных психопатологий у ребенка.

10-15%
Если мама по силам тянет на 10-15%, то ребёнок не ощущает себя в безопасности и начинает её постоянно дергать, чтобы получить больше внимания и общения. Он испытывает дискомфорт, который выливается в нытьё, капризы, истерики.

Такой ребёнок часто болеет. Это всё, разумеется, ещё больше выжигает мамину батарейку. И круг замкнулся.

Это тот самый случай, когда мамы в безысходности и состоянии отчаяния просят совета у других мам на форумах, различных детских специалистов в ВК, Инстаграм и на Facebook: «помогите, я не понимаю, что происходит, не знаю, что с ним делать и к кому обратиться за помощью!». Все это отправляет маму в предыдущую «нулевую» зону.

30%

Если мама держит ресурсное состояние на 30% — то это в целом неплохо, но и нежелательно на длительный период. Почему?

Это состояние характеризуется тем, что мама хотя и старается общаться с крохой позитивно, понимает, что ребенка важно и нужно принимать и любить, но запаса ее ресурса недостаточно для устойчивости ее позитивного настроя и она часто срывается на ребенка. Как мы говорили, с одной стороны, это хорошо (что хорошего в срывах – мы писали по тегу #aleksandrovaov_мама_дзен в начале 2018 года. Очень рекомендуем найти ее и прочесть) , а с другой – частые материнские крики вызывают у ребёнка невротичные состояния, психосоматические проявления.

В такой атмосфере постоянное напряжение делает ребёнка тревожно-настороженным, он просто не может расслабиться и вообще не понимает, что происходит.

Представляете, как это для психики ребёнка, которая хотя и пластична, но все же не такая прочная, как у взрослого?

Такие дети неспокойно спят, не уверены в себе, эмоционально нестабильны. Им трудно потом в школе и, впоследствии, во взрослой жизни.

50%

Это ресурсное состояние мамы-дзен, в которое мы стремимся?

И ребенок рядом с мамой, находящейся в таком состоянии, чувствует спокойствие, уверенность мамы и родителей, а значит в мире и в себе

Больше 50%

Отсюда начинается счастье и счастье тоже очень заразительно! Вы замечали, как начинает смеяться ребенок, когда вы смеетесь, хотя он не понимает, почему? Вот это оно и есть — счастье!

Если мама в ресурсе и спокойна, контакт с ней дарит малышу чувство защищенности и умиротворения. И этот контакт, неосязаемая нить — это и есть та самая привязанность.

Это нормально, когда ресурсное состояния меняется. Хорошо, когда оно колеблется вокруг некой точки вашего внутреннего равновесия.

А что если нет? Если нет никакого внутреннего равновесия и «штормит» часто?
Эмоциональную устойчивость и навык возвращения себя в ресурсное состояние вполне реально приобрести.

«В теории все ясно – скажете вы – А как эту самую ТЕОРИЮ перевести в ПРАКТИКУ близких отношений с ребенком?»

Этим и многим другим мы будем заниматься в марафоне «ТЕОРИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ НА ПРАКТИКЕ»:

Найдем, долюбим и отогреем свою внутреннюю девочку,
Позволим себе снова чувствовать свои потребности и хотеть,
Научимся ставить себя на первое место так, чтобы всем было хорошо
Начнем устанавливать и восстанавливать близкий контакт с вашим малышом и бонусом вы обнаружите, какой послушный, ласковый и такой близкий и понятный ваш малыш.

Напомню, что уже завтра первое повышение стоимости.

Сегодня еще можно успеть получить в подарок 3 МК, один «МАМА-ЭНЕРДЖАЙЗЕР.» — на нем мы работаем со своим ресурсом и восстанавливаем внутреннюю батарейку.

Сейчас сталось одно место на тариф с сопровождением психолога Екатерины Петуховой Спешите!
Места с моим личным сопровождением закончились сразу.

Регистрация по ссылке в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov.

Рассказать в следующий раз, как я определяю уровень заряда личной батарейки и каким признакам ориентируюсь по шкале?
Помашите в комментариях

Какой уровень заряда у вашей батарейки сейчас по вашим ощущениям, интуитивно? Не раздумывая долго, напишите число в комментариях?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

3 ПРИЗНАКА ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА.
ПРИЗНАК 3: ГЛУБИНА.

Спасибо за поддержку в распространении полезной для мам информации.

Показать полностью…
С вами Ольга Александрова, здравствуйте.

Сегодня продолжаем разговор о том, как определить здоровый ли сон у вашего малыша, или стоит над ним поработать.

В прошлых выпусках рубрики #aleksandrovaov_сонный_ликбез мы уже поговорили о таких признаках здорового сна, как:

Продолжительность
И непрерывность.

Начало серии ищите по тегу #aleksandrovaov_физиология_сна в предыдущих двух постах.

А сегодня в продолжение нашего разговора, коуч по сну и врач-невролог Оксана Гордовская расскажет про третий и последний призрак здорового сна — его глубину.

«Сон должен быть достаточно глубоким, чтобы дать организму возможность «перезагрузить» нервную систему, восстановиться гормональной системе и отдохнуть всем органам и мышцам.

Глубокая фаза в цикле сна преобладает в период с 19.00 до 1.00 ночи.

Именно в этот период человек спит очень глубоко, поэтому так важно #aleksandrovaov_РУ (раннее укладывание) для малышей.

Взрослым, в свою очередь, тоже было бы хорошо ложиться спать не позднее 22.00-23.00.

Если все эти 3 важные характеристики (Продолжительность, Непрерывность и Глубина) есть у вашего сна и сна вашего малыша, то его смело можно считать вполне здоровым.

К сожалению, многие люди не могут похвастаться таким здоровым сном:
они не высыпают норму,
часто просыпаются по ночам,
ложатся спать очень поздно, не получая драгоценных часов восстанавливающего глубокого сна.

В настоящий момент нарушения сна, как у взрослых, так и детей очень актуальны. Им посвящена целая, очень молодая наука – сомнология.»

После прочтения поняли, что с какими-то из 3-х параметров у вашего малыша не все в порядке?

Совсем скоро стартует 2-я часть марафона «Активируй сон!», где мы работаем с возрастными нюансами и тонкими настройками сна, держим курс на СЗ и помогаем мамам сделать сон малыша по-настоящему здоровым!

И сейчас записаться на 2-ю часть можно по минимальной цене — от 3 900 ₽ вместо 4 900 ₽!

А всем, кто зарегистрируется до 6 февраля, мы дарим подарки!

МК «Как перестать злиться и срываться на ребенка. Три шага к позитивному материнству.»
МК «МАМА-ЭНЕРДЖАЙЗЕР.» — на нем мы работаем со своим ресурсом и восстанавливаем внутреннюю батарейку.
МК «МАМА-СТРАТЕГ: 5 шагов к воспитанию ребёнка по своим правилам.»
Мини-курс «10 способов как расслабить ребенка и укрепить с ним связь» (этого курса нет в продаже, его можно получить только в подарок!)
Мини-курс «5 шагов как маме выбраться из ямы раздражения» (этот курс тоже можно получить только в подарок)

Подарочное предложение и максимальная скидка действуют
до 6 февраля до 23:59 по Мск.

Подробности и регистрация по ссылке в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov.
Welcome!

А как обстоят дела с глубиной сна у вашего малыша? Получается укладывать пораньше на ночной сон?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

Я НЕ УСПЕВАЮ ДАЖЕ СПАТЬ, ЕСТЬ, И МЫТЬСЯ, КОГДА МНЕ ПРОХОДИТЬ МАРАФОНЫ ПО СНУ И ПСИХОЛОГИИ? ГДЕ ВЗЯТЬ РЕСУРС, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ РЕСУРС?

С вами Ольга Александрова, здравствуйте.

Скажем честно, иногда кажется, что в современном обществе идёт гонка, кто кого больше саморазовьется. Все проходят тренинги, марафоны, читают разнообразные гайды и книги, слушают подкасты и смотрят вебинары.
Показать полностью…

Знакомо? Подмигните лайком

И с одной стороны, это прекрасно! Люди становятся осознанней, стремятся стать лучше, могут решать свои проблемы, не выходя из дома и получать помощь.

Но! Где простой маме, без плаща супервуман, взять столько сил и времени? Где взять ресурс, чтобы наладить сон, улучшить отношения с ребёнком и мужем и восстановить тот самый пресловутый ресурс, которого нет уже ни на что?

Для начала, предлагаю разобраться, а что именно мы делаем не так? Как мы оказались в состоянии этой обесточенности?

Я и сама была в таком состоянии.

В рубрике #aleksandrovaov_личный_опыт я рассказывала о том, как дошла до нервного срыва, когда только начала работать над проектом СЗДС и пыталась совмещать его с семьей.

Моя история все-таки «закончилась» хорошо. Я сумела понять, что именно нужно изменить и нашла инструменты, которые помогли мне прийти к балансу.

И, о чудо! Время и силы появились и для семьи, и для работы, и для спорта.

За эти годы я убедилась в эффективности этих инструментов и теперь очень хочу поделиться ими с вами.

Мы уже начали осваивать эти инструменты на БЕСПЛАТНОМ марафоне «ТЕОРИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ НА ПРАКТИКЕ.
Как выстроить баланс между интересами мамы и ребенка?».

«Как связаны теория привязанности, мой ресурс и способность успевать все?» — спросите вы.

А теперь прислушайтесь к себе,представив свой обычный день.

Не бывает ли так, что вы стремительно несетесь вперед, даже не помышляя о том, чтобы просто прогуляться, подышать воздухом и посмотреть на окружающий мир?
Часто ли вам бывает страшно?
Нет ли у вас постоянного чувства одиночества?
Не слишком ли мало в вашей жизни радостей?
Не стараетесь ли вы скрывать свои истинные чувства: чувство никчемности, вины, обиды?
Трудно ли вам заводить друзей и с ними сближаться?
Доводится ли раздражаться без причины?

А теперь, внимание! Самое интересное:

Всё вышеперечисленное — это симптомы недостатка любви и «спрятавшегося внутреннего ребенка»!

А если ваш собственный внутренний ребенок несчастливый и недолюбленный, то сможете ли вы дать любовь своему собственному малышу?

Так и получается, что ребёнок висит на маме, никуда не не отпускает, плохо спит, капризничает, а у мамы не остаётся ни сил, ни времени на что-либо вообще.

А мамы чувствуют, что что-то не так, что материнство не должно быть таким.

И вот они пытаются найти ответ во внешнем мире — ходят по семинарам по теории привязанности, чувствуют дефицит чего-то важного в своей жизни и очень хотят, чтобы хотя бы у их детей было ПО-ДРУГОМУ.

Они напитываются знаниями, но что у них внутри?

А я предлагаю вам заглянуть внутрь. Увидеть своего внутреннего ребёнка. Долюбить его, отогреть.

Знаете, чем он вам ответит?

Здоровый внутренний ребёнок — это энергия, креатив, радость жизни. Это способность придумывать что-то, быть на одной волне с вашими детьми, лучше их понимать и чувствовать.

Это та самая лучшая версия вас самих.

Хотите познакомиться с новой собой?

Именно этим мы будем заниматься на второй части марафона «ТЕОРИЯ ПРИВЯЗАННОСТИ НА ПРАКТИКЕ.
Как выстроить баланс между интересами мамы и ребенка?», которая стартует уже через несколько дней.

Будем возвращать себе энергию, ощущение полноты жизни, учиться исцелять свои детские обиды и чувствовать свои потребности. И через все это придём к балансу между своими желаниями и семьей: ребёнком и мужем.

Давайте превратим своё материнств в настоящую супер-силу!

Сейчас вы можете зарегистрироваться на 2-ю платную часть марафона по самой низкой цене от 2 900 ₽ вместо 4 900 ₽!

И всем, кто зарегистрируется до 7.02, мы дарим подарки, которые сделают результаты марафона ещё заметнее!

Какие это подарки?

Вот они:
Семинар «Надежная привязанность — основа позитивного воспитания» (этот семинар нельзя купить, его можно получить только в подарок).
МК «МАМА-ЭНЕРДЖАЙЗЕР.» — на нем мы работаем со своим ресурсом и восстанавливаем внутреннюю батарейку.
МК «МАМА-САМОРЕАЛИЗАТОР. Как сделать отпуск по уходу за ребенком вместо ада временем личной трансформации и продвижения к своим жизненным целям»

А также самые выгодные условия и разные тарифы для участия:

2 900 ₽ — полностью самостоятельное участие.
Этот тариф включает видеоуроки, упражнения и домашние задания.

4 900 ₽ — работа с группой и обратной связью от меня — Ольги Александровой в формате вебинара.

Также возможна индивидуальная работа!

8 900 ₽ — работа в марафоне + 2 консультации с психологом и коучем по сну Екатериной Петуховой.

Свободно 5 мест.

10 900 ₽ — работа в марафоне + 2 консультации лично со мной.

Свободно 2 места.

Подарочное предложение и максимальная скидка действуют до 7 февраля до 23:59 по Мск.

Как узнать подробности, выбрать свой тариф и зарегистрироваться?

Переходите по ссылке в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov

А у вас часто бывает ощущение, что все, кроме вас успевают всё и даже больше?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

КАК РАЗДЕЛИТЬ СОН И КОРМЛЕНИЕ И СОКРАТИТЬ КОЛИЧЕСТВО НОЧНЫХ ПРОБУЖДЕНИЙ?

С вами Ольга Александрова, здравствуйте.

Сегодня на эти вопросы в прямом эфире подробно отвечала наш коуч по сну Дарья Богданова.
Показать полностью…

Спасибо за ваши .
Сохраняйте в закладки пошаговую инструкцию о том, как разделишь грудь и сон.

Посмотреть эфир можно в записи до завтра до 11.00 по Мск в аккаунте СЗДС в Инстаграм @dr_aleksandrova_ov. Успевайте!

И мы, по традиции, сохраняем все самое важное и в блоге. И сегодня этот пост попадает в рубрику #aleksandrovaov_сон_и_ГВ

«Чем заменить #aleksandrovaov_АЗ с грудью, чтобы уйти от бесконечных пробуждений и кормежек?

Как вы уже поняли из нашего разговора в прямом эфире, чтобы ваш ребенок перестал засыпать с грудью на ночь и 100500 раз просыпаться среди ночи в поисках груди, нужно менять эту сформированную ассоциацию на другие — те, которые не будут требовать вашей помощи.

Как это сделать?

Самый правильный путь — обучение навыку #aleksandrovaov_СЗ по специальным методикам.

Таким образом, процессы происходят параллельно: вы учите малыша засыпать с правильными, полезными ассоциациями, а он будет учиться самостоятельно в этот сон погружаться без вашего участия.

Да, это процесс не быстрый, это не делай раз, делай два и ураааа!

Поэтому вы не найдете описание техники наших методик здесь в блоге или на YouTube-канале…

Подробнее об этом можно прочитать в постах рубрики #aleksandrovaov_сон_без_слез.

Что вы можете сделать уже сейчас?

Самостоятельно начать можно с разделения процессов кормления и засыпания.

Как это делать правильно?

Кормление грудью переносим на начало #aleksandrovaov_СБ (спокойного бодрствования), даем ребенку полноценно подкрепиться, получить телесный контакт с мамой, физическую близость.

Необходимо придумать и внедрить #aleksandrovaov_ритуал — тем самым у малыша сформируется привычка, маркер, что после такой последовательности действий он будет спать.

А грудь будет уже просто способом засыпания, который впоследствии будет меняться по методике.

Поэтому после ритуала смело давайте ребенку ту же грудь и пробуйте ее забрать, когда ребенок уже начинает засыпать, добавляя успокаивающий тип звука (условно шипение) и прикосновения (условно похлопывание).

Таким же образом действуете и в течение ночных пробуждений: когда интенсивность сосания снижается, и ребенок использует грудь, как пустышку, добавляете шипение и похлопывание, забирая грудь.

Почему не стоит применять такие способы, как:

Отвлечение ребенка водичкой/ компотиком.

Вы просто замените, (возможно, но не факт) грудь на другое питье/еду, а количество пробуждений не сократиться.

Начинать укачивать ребенка, носить на руках, петь песни.

Это тоже будет являться просто заменой одной ассоциации, требующей помощи от вас, на другую. Только в этом случае придется затрачивать больше времени, чтобы усыпить ребенка и потом заснуть самой.

Просить укладывать в течение нескольких дней кого-то из родных: папу/бабушку/няню.

Здесь ребенок помимо формирования новой ассоцииации, требующей помощи (скорее всего, укачивания или бутылочки) испытает сильный стресс, особенно если его оставят с человеком, которого он видел пару раз в жизни (бабушка приехала из другого города в гости), это может подорвать доверие ребенка к маме, ослабить его #aleksandrovaov_привязанность к ней. Да и для мамы это вряд ли будет легко эмоционально и физически, ведь такое резкое отлучение может привести к печальным последствиям для здоровья — лактостазам или даже маститу.

Про вариант оставить ребенка плакать в одиночестве даже писать не хочется…
Мы против таких жестоких методов и вам не советуем их использовать. И чтобы предостеречь мам и уберечь их от опасных или нерезультативных подходов в налаживании сна, мы даже завели отдельную рубрику подобные #aleksandrovaov_вредные_советы.

В ней собраны самые распространённые и при этом неэффективные, не доказанные наукой и зачастую небезопасные приемы налаживания сна, народные заблуждения и прочее средневековое мракобесие, которое ещё живо и в наши дни, и в самом лучшем случае может только немного успокоить маму.»

Напоминаю, что запись эфира в Инстаграм можно посмотреть до завтра до 11.00 по Мск. Для этого нажмите на аватарку аккаунта @dr_aleksandrov_ov и выберите кнопочку «смотреть эфир».

А вы уже смотрели эфир? Что самое важное вам запомнилось?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

КАК РАССЛАБИТЬ И НАСТРОИТЬ РЕБЁНКА НА СОН, ИГРАЮЧИ? ЛЕГКО!

С вами Ольга Александрова, здравствуйте.

Читайте пост до конца, сегодня вас ждёт сюрприз, и кому-то достанется крутой подарок!
Показать полностью…

Когда мама не выспалась, включить фантазию и придумывать разные интересные занятия для #aleksandrovaov_СБ (спокойное бодрствование) и #aleksandrovaov_ритуал иногда кажется непосильной задачей.

Лайк , если недосып и на вашу креативность влияет не лучшим образом.

Поэтому открою вам свой личный #aleksandrovaov_лайфхак — запаситесь готовыми вариантами спокойных игр для проведения СБ, которые будут требовать от вас минимальных усилий.

Про одну из таких палочек-выручалочек для уставших мам и качественного СБ я вам хочу сегодня рассказать, потому как мы с Евой уже эту штуку опробовали и остались крайне довольны.

Все же хоть раз пробовали устраивать театр теней?

Но обычно это ограничивается гавкающей на стене собачкой, сложённой из рук.

А вот @shady.fun создали целый маленький театр в коробочке и поместили туда, страшно сказать:
– 5 вариантов сказок,
– 3 разных фона, один из которых можно раскрашивать,
– 32 очень красивые фигурки из крепкого пластика на подвижной проволоке,
– раскраску,
– фломастеры,
– и даже подставку для телефона с фонариком! В общем, как сказала Ева, не пересчитать.

С таким супер снаряжением СБ можно проводить и в поездке, и на даче, и в гостях, и даже, если у вас вдруг отключили электричество.

Можно даже в ритуал включить, если малыш не любит книги и массажики, а на мультики «залипает». Потому что театр теней, в отличии от мультиков не будет перед сном возбуждать нервную систему ребёнка.

Ну то есть вы понимаете, да?

Открыли коробку, поставили фон, включили фонарик, сидите себе удобненько, читаете сказку, а ребёнок счастлив, доволен и ещё и на сон, сам того не ведая, настраивается.

Поэтому, мы с Евой решили, что не можем в одиночестве наслаждаться театром @shady.fun и решили вместе с нашими друзьями разыграть в Инстаграм среди наших подписчиц такую чудо-коробочку с театром теней «Ферма».

Читайте условия розыгрыша в нашем аккаунте в Инстаграм @dr_dlaeksandrova_ov, участвуйте и выигрывайте!
Всем удачи в розыгрыше!

А чем вы занимаетесь с ребенком перед сном на СБ и во время ритуала? Расскажите?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

СЫН В 4,5 МЕС. УКЛАДЫВАЕТСЯ НА НОЧЬ ПО 2 ЧАСА А ПОТОМ ПРОСЫПАЕТСЯ КАЖДЫЕ 30 МИНУТ И ПО ПОЛЧАСА ВИСИТ НА ГРУДИ.
У МЕНЯ ТРОЕ ДЕТЕЙ, И МЛАДШАЯ В 1.2 ГОДА ЗАСЫПАЕТ ТОЛЬКО НА ГРУДИ.

С вами Ольга Александрова, здравствуйте.
Показать полностью…

Как видно из заголовка, мамы на марафон «Активируй сон!» приходят с самыми разными проблемами.

Кто-то, например, уже просто не в силах укачивать на фитболе 9-ти килограммового сынишку, несмотря на всю пропаганду спортивного образа жизни.
А кто-то после 2-х недель полной бессонницы чрезвычайно впечатляет мужа своим внешним видом мамы-зомби.

Лайк , если эти истории напомнили вам вашу.

И знаете, мы часто говорим, что не можем обещать чудес и волшебных пилюль. Но читая сообщения, которые мамы присылают нам в рубрику #aleksandrovaov_отзыв после прохождения обеих частей марафона «Активируй сон!», мы убеждаемся в том, что чудеса реальны! И мамы делают их своими руками!

Просто почувствуйте разницу между тем, о чем я рассказывала со слов мам-участниц выше, и вот этими цитатами от них же:

«В первой части марафона информация (которая была не очень новой для меня) настолько легла в моей голове на «свои» полочки. Появилась практика. Я вижу как эти знания работают и помогают мне. И я решилась на вторую часть с пакетом «Велосипед». Первые результаты не заставили себя ждать! Дочь уснула сама и проснулась всего 4 раза вместо 8-9!»

«Сейчас сын засыпает за 5-10 минут без груди и укачиваний. Это большая победа для нас. Мы с мужем стали больше внимания уделять ресурсу. А поддержка коучей помогла адаптировать материал под свою ситуацию.»

«За 10 дней бесплатного марафона, ритм дня стал выстраиваться, и стало понятно, что система работает. Вторая часть проходит спокойнее, есть время обкатать методику. И она работает! Малыш засыпает сам, вся семья довольна!»

Прошла неделю бесплатной части и время укладывания сократилось до 1 часа, без криков и протеста! На платной части я поняла, что полтора года вообще неправильно вела себя с ребёнком. Ребёнок после марафона стал спокойнее, засыпает за 30 минут и спит, не просыпаясь всю ночь! В общем, как сказал муж, это НЕВЕРОЯТНО!»

Полностью истории этих мам читайте в галерее, в них многие смогут найти ответ на вопрос: какого это — налаживать сон в марафона «Активируй сон!» и решить подходит ли им такой формат.

Совсем скоро стартует 2-я часть, где мы будем работать над сном с учётом возрастных нюансов вашего малыша и, конечно, обучать его навыку СЗ по нагим методикам.

Кому-то они могут показаться сложными (и тут вы всегда можете получить поддержку коучей), а кому-то простыми, но по нашему опыту, благодаря тому, что методики СЗ в марафоне встроены в систему, и малышам и мамам гораздо легче по ней работать.

Сейчас на 2-ю часть марафона «Активируй сон!» действуют минимальные цены, и всем, кто зарегистрируется на неё, мы дарим подарки! Много классных подарков, с помощью которых вы в разы преумножите свои результаты от марафона.

Какие это подарки?

МК «Как перестать злиться и срываться на ребенка. Три шага к позитивному материнству.»
МК «МАМА-ЭНЕРДЖАЙЗЕР.» — на нем мы работаем со своим ресурсом и восстанавливаем внутреннюю батарейку.
МК «Мама-стратег: 5 шагов к воспитанию ребёнка по своим правилам.»
Мини-курс «10 способов как расслабить ребенка и укрепить с ним связь» (этого курса нет в продаже, его можно получить только в подарок!)
Мини-курс «5 шагов как маме выбраться из ямы раздражения» (этот курс тоже можно получить только в подарок)

А также самые выгодные условия на участие в «Марафон. ПРОДОЛЖЕНИЕ»!

Тариф «Велосипед» (самостоятельная работа) — 3900₽.

Тариф «Автомобиль» (с поддержкой коуча) — 5900₽.

Подарочное предложение и максимальная скидка действуют
до 6 февраля до 23:59 по Мск.

Пропустили бесплатную часть марафона? Выбыли или отстали?

Для вас у нас есть пакет «Марафон +». С ним вы сможете пройти всё с начала с возможностью получить консультацию специалиста (возможна на тарифе «Автомобиль»). В него также включены все 10 уроков бесплатной части.

А на тарифе «Автомобиль» можно даже созвонится с коучем для консультации по первой части, если возникнет необходимость.

Как зарегистрироваться?

Переходите по ссылке в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov выбирайте одну из 2-х кнопок: «Марафон. ПРОДОЛЖЕНИЕ» или «Марафон +».

До встречи!

А какие бы вы вопросы задали мамам, прошедшим марафон полностью?

Система Здорового Детского Сна Александровой О.В запись закреплена

ЕСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ВОПРОСЫ В БЕСПЛАТНОЙ ЧАСТИ МАРАФОНА «АКТИВИРУЙ СОН!».

С вами Ольга Александрова, здравствуйте.

В первой части марафона предусмотрена полностью самостоятельная работа мам, а в процессе налаживания сна, работы с режимом, БУСами и прочими сонными премудростями у них непременно возникают вопросы.
Показать полностью…

Как мы решаем эту проблему?

Мы проводим в каждом потоке марафона День Открытых Дверей — онлайн встречу, на которой разбираем самые часто-встречающиеся вопросы участниц марафона, чтобы услышав ответы, мамы могли продолжить работу над сном и были более уверенны в своих действиях.

Сегодня мы решили поделиться с вами ответами на 3 самых популярных вопроса с последнего ДОД, который я провела на днях.

Эти проблемы очень часто встречаются на пути многих мам к спокойному сну, поэтому давайте поддержим пост лайками .

«Продлеваю сны уже 2 месяца, но все равно дочь (4.5 месяца) не переходит в новый цикл без помощи. Из-за этого сон в основном на руках. Получается, продление сна не учит ребенка переходить в новый цикл?»

Ответ:
Важно понять изначально причину коротких снов у ребенка.

Дело может быть в неправильно выбранном времени укладывании, то есть данное #aleksandrovaov_ВБ не является оптимальным в этом возрасте для данного ребенка.

Из-за недогула или перегула малыш часто выражает протест, таким образом, процесс засыпания удлиняется, копится перевозбуждение в нервной системе.

Либо неправильно проводится ВБ.

– Например, ребенок не утомляется физически во время #aleksandrovaov_АБ и начинает сбрасывать свою энергию перед сном, активно пытаясь ползать, вставать, бегать и т.д.
– или отрабатывает актуальные навыки перед сном,
– или пробуждается по этой же причине между циклами.

Малыш качественно не расслабляется во время #aleksandrovaov_СБ, либо оно полностью отсутствует.

Поскольку у деток до 3-х лет в нервной системе процессы возбуждения преобладают над процессами торможения, то их необходимо замедлять перед сном заранее.

Если ребенок засыпает с какой-либо помощью из вне (на руках/с грудью/ с укачиванием ит.д.), то при переходе между циклами он будет просыпаться, оказавшись в других условиях (в кроватке, без груди). Об этом подробно читайте по тегам #aleksandrovaov_АЗ и #aleksandrovaov_СЗ.

Таким образом, продление сна дает мозгу понимание и привычку в принципе к длинным снам, помогает высыпать требуемое количество часов сна, но пока указанные выше причины не будут устранены, ребенок не начнет сам переходить в новый цикл.

Первые две причины мы разбираем и учим решать в первой части марафона «Активируй сон!», а ассоциацию на засыпание меняем во второй части, обучая ребенка навыку СЗ.

«Если режим дня налажен, ДС и НС по возрастной норме, ВБ подобрано под потребности ребёнка и основывается на ПУ, а у ребёнка стали частые ночные просыпания-гуляния? В чем ошибка?»

Ответ:
Довольно часто бывает так, что мама, находясь внутри своей ситуации, не всегда может адекватно проанализировать, насколько качественно ей удалось собрать то или иное колечко #aleksandrovaov_пирамидка_сна, насколько конкретно в ее индивидуальном случае имеет важность то или другое звено, не может подобрать пазлик, который был завершил картинку сна сна ее малыша.

Почему так происходит?

Под воздействием недосыпа внимание рассеивается, память ухудшается, мозг старается больше реагировать на базовые сигналы, чтобы выжить, поддержать хоть какой-то ресурс организма.

Исходя из первой причины, мамы порой больше склонны доверять нормам и таблицам, нежели ориентироваться на своего ребенка, потому что очень хочется получить какой-то алгоритм действий, руководство, инструкцию к эксплуатации ребенком, потому что так проще, так спокойнее и не надо брать ответственность на себя. Но, увы, к сожалению, заветной кнопочки нет и быть не может. Поэтому чтобы разобраться и найти-таки те важные нюансы, понимание которых позволит собрать неповторимую и уникальную картинку сна именно вашего малыша, нужно экспериментировать, наблюдать за ним с интересом, записывать, подмечать.

Порой требуется помощь специалиста, чтобы разобраться в ситуации, потому как профессиональный взгляд со стороны может существенно отличаться от вашего видения. И применив советы коуча, удается достаточно просто скорректировать сон ребенка в лучшую сторону.

Что касается непосредственно гуляний, то здесь важно определить причину:

пересып в течение дня (возможно для вашего ребенка даже лишние 20 минут сна уже являются перебором и ведут к таким неприятным последствиям),
перевозбуждение из-за перегулов/переутомления (можно попробовать чередовать длинные сны с короткими, удлинить СБ, снизить эмоциональную активность)
или физический дискомфорт (режутся зубки, малыш заболевает или более банальные: стала мала одежда для сна, трет кожу бирка, складка на простыни, жарко, сухо).

«В какой последовательности рационально решать проблемы со сном: разделение еды и сна, самостоятельное засыпание, сокращение ночных кормлений?»

Ответ:
работа над сном всегда строится в следующем порядке:

налаживание #aleksandrovaov_режим дня,
создание благоприятных условий #aleksandrovaov_БУСы и синхронизации режима дня с режимом питания, корректировка питания с целью переноса максимального калоража на дневное время, разделение процессов кормления и засыпания путем введения ритуала и промежуточных ассоциаций,
обучение самостоятельному засыпанию, сокращение количества ночных кормлений.

Обучение СЗ — это вершина пирамидки сна. Пока нижние колечки не будут качественно собраны, обучать малыша СЗ не имеет смысла — процесс будет очень долгим и сложным.

Осваивая навык, ребенок уже начинает лучше связывать циклы сна между собой, поэтому количество пробуждений будет немного сокращаться. Если же их было много, и каждый раз мама давала ребенку грудь, то параллельно с обучением СЗ, мама начинает плавно сокращать количество кормлений, работая на внеплановые пробуждения по методике.

О том, как наладить питание, схемы для разного количества дневных снов, техники работы по методикам обучения СЗ и принцип работы над сокращением ночных пробуждений и кормлений мы подробно рассказываем в видеоуроках второй части марафона «Активируй сон!».

Сейчас вы ещё можете на неё зарегистрироваться!

Ссылка в рубрикаторе taplink.cc/dr_aleksandrova_ov. Добро пожаловать! Будем налаживать сон и осваивать СЗ вместе.

А вы узнали себя в какой-то из 3-х ситуаций, описанных в посте? Нашли ответы на свои вопросы или что-то осталось непонятным?

источник