7 бесплатных хорроров, чтобы не спать, или Давайте бояться вместе
Зачем мы смотрим ужастики? Пощекотать нервы, снять стресс, да и просто попугаться в кайф. Есть такое удовольствие, особенно на ночь глядя. Мы собрали для вас несколько новинок, которые можно смотреть бесплатно, и занятные ужастики прошлых лет. Выключайте свет и наслаждайтесь.
Очередной роман Стивена Кинга подвергся экранизации. Импульс, передаваемый через мобильники, превратил людей в кровожадных и шустрых зомби. Главный герой, сыгранный Джоном Кьюсаком, оказывается в эпицентре катастрофы и с оставшимися в живых отправляется на спасение семьи. Также в картину пригласили Сэмюэла Л. Джексона, который играл как раз на пару с Кьюсаком в другой экранизации произведений Кинга, « 1408 ».
Даррен Линн Боусман, постановщик культовых картин « Пила 2 » и «Генетическая опера», снимает фильмы так, словно печет пирожки: по ужастику в год, а то и чаще. На сей раз он экранизировал собственный комикс о Вселенной Абатуар, где журналистка Джулия, расследуя страшную смерть своей сестры, находит место, где безумный коллекционер «сшил» несколько сотен комнат в один уродливый лабиринт. В каждой комнате произошли убийства, разумеется.
Это не пушкинская «Пиковая дама», а та, печально известная женщина в черном, о которой дети рассказывают друг другу страшные истории. Там еще есть про белую перчатку и гроб на колесиках. В общем, четверо подростков решили поприкалываться перед зеркалом и стали Пиковую даму вызывать. И она почему-то пришла. Но не просто так, а с намерением надолго поселиться в нашем мире.
Когда зрительский интерес к бесконечным сиквелам пропадает, авторы стремятся привлечь внимание мэш-апами, то есть, совместным выступлением двух героев, как это было в славном ужастике « Фредди против Джейсона ». Японцы решили свести в одной картине Садако из « Звонка » и Каяко из « Проклятия ». Две студентки решили посмотреть злополучную видеокассету и, чтобы спастись, решили натравить на злую Садако повелительницу зловещего дома. Жертв будет много!
Начинается бодренько: у главного героя, Томаса Кайзера, умирает дядя и оставляет в наследство особнячок. Разумеется, домик с сюрпризом: в жилах Томаса течет кровь особого рода, связанного с духами и потусторонними силами. Дядя перед смертью оставил племяннику наказ: не заходить в подвал. Как вы думаете, что произошло? Стильное и красивое зрелище для фанаток « Сумерек », ужасы — диетические.
Среди ужастиков в стиле «мокьюментари» мало подобных, сильных картин. Сюрприз сюжета «Последнего изгнания дьявола» заключается в том, что главный герой, Маркус Коттон — жулик и аферист, зарабатывающий на одурачивании доверчивых граждан, оказывается в центре событий, выходящих за грани его понимания. Ему придется столкнуться с настоящим дьяволом. Финал ужасает своей реалистичностью и сюжетным поворотом.
И еще один японский ужастик, чем-то похожий на культовую « Королевскую битву ». Стоило японскому старшекласснику пожаловаться на жизнь, как в школу тут же заявились. Нет, не родители. Божества под руководством куклы Дарума, которые начинают сеять ужас, панику и смерть. В кадре много крови, а также взрывающиеся головы и классическая японская головоломка сюжета.
источник
Почему нам снятся кошмары и разные шизофренические сны
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Человек проводит во сне треть своей жизни. Громадная часть, согласитесь? И хотя сон и его возможности интересовали человечество с давних пор, в изучении этой темы и получении точных данных наука продвинулась не сильно. С развитием технологий стало возможным изучать деятельность мозга во время сновидения, и ученые и психологи всего мира делятся своими результатами, малыми шагами приоткрывая завесу неопознанной, но такой интересной области.
Мы в AdMe.ru и наверняка вы тоже хотя бы раз в жизни видели такой сон, который запоминался надолго, а смысл его, возможно, так и не был раскрыт. Сегодня мы расскажем о том, что изучено о кошмарах и странных снах, которые мы видим.
Почему нам снятся странные сны?
Наверняка у каждого есть история о сне, в котором творилось черт-те что, а когда мы просыпались, это казалось просто полным бредом. И если вас интересовал вопрос, почему так происходит, то вот несколько объяснений.
Каждому снятся свои неповторимые сны, ведь в течения дня, недели, месяца люди испытывают самые разные эмоции и переживания. Когда мы засыпаем, наш мозг продолжает усердно трудиться, распределяя воспоминания в кратковременную и долговременную память. Он сопоставляет события, которые произошли недавно, с теми, что произошли давным-давно. Поэтому вам может присниться ваш питомец из детства, играющий с вами в новой квартире, в которой вы находитесь сейчас.
Все это происходит в стадии быстрого сна, которая продолжается 10–20 минут и повторяется несколько раз за ночь. Эта фаза известна также как «парадоксальный сон», который получил свое название из-за физиологического сходства с бодрствующим состоянием человека. Именно в этой фазе все области мозга становятся активными, кроме участка, отвечающего за логику. К тому же во время сна снижается концентрация серотонина и норадреналина — нейромедиаторов, также отвечающих за логику и внимание. Поэтому неудивительно, что наши сны теряют всякий здравый смысл и нормальность. Только проснувшись и включив логику, мы понимаем, что все увиденное происходило во сне.
Почему нам снятся кошмары?
А что насчет кошмаров? Почему нам снятся апокалипсисы, мертвецы, погони и другие не самые приятные сны? Швейцарские и американские ученые провели исследование, в ходе которого нашли ответ на этот вопрос. По их мнению, это своего рода тренировка нервной системы, которая помогает человеку справляться с негативными эмоциями в реальной жизни. В своей статье ученые пишут о том, что эмоции, которые мы испытываем во сне, помогают разрешению эмоционального напряжения и подготавливают человека к будущим возможным стрессам.
При помощи электроэнцефалограммы ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. 18 добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они. Благодаря их ответам и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров. Это островковая доля и поясная кора головного мозга.
Самое интересное, что обе эти области мозга активизируются в тех же ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни. Островковая доля отвечает за оценку эмоций и запускается автоматически, как только человек чувствует беспокойство. А поясная кора готовит к адекватному реагированию во время возникновения угрозы и контролирует то, как человек ведет себя перед лицом опасности. В ходе дальнейшего исследования ученые установили, что те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на негативные образы в реальной жизни менее эмоционально.
Пока становится понятно, что так наше подсознание общается с нами и помогает решить волнующие вопросы. Например, погоню во сне психологи часто связывают с неразрешенными проблемами человека в реальной жизни. Но, как говорилось выше, сны исследованы еще крайне недостаточно и много интересных открытий только впереди.
Еще несколько фактов о сне, о которых вы, возможно, не знали
- Вновь приобретенные навыки и знания, такие как игра на пианино, например, размещаются по необходимым «полочкам» мозга, когда вы спите. Это облегчает их запоминание в будущем. Независимо от того, готовитесь ли вы к экзамену или просто хотите запомнить свой список дел на завтра, хороший ночной сон поможет в этом.
- Без сна человек проживет меньше, чем без еды. Рекордное количество дней, проведенных без сна, — 11. Но не рекомендуем повторять подобный опыт, так как, кроме серьезных проблем с психикой, это может привести к летальному исходу.
- До 15 % населения планеты составляют люди, которых называют лунатиками. Они могут не только сидеть на кровати или бродить по комнатам, но также выходить из дома и даже уезжать на большие расстояния. И это миф, что лунатиков не надо будить. Во многих случаях это даже необходимо.
- У людей, которые пренебрегают сном и спят мало, чаще повышается аппетит, поскольку уровень их лептина (гормона, регулирующего аппетит) падает.
- В течение 5 минут после пробуждения мы забываем 50 % наших снов, а еще через 5 минут забываем практически все, что нам снилось. Зигмунд Фрейд полагал, что таким образом мозг старается быстрее стереть все из памяти, ведь сны — это наши потаенные мысли. Но в современном мире есть другая гипотеза, согласно которой утром мы просто включаем мозг на полную и в результате его активной деятельности забываем сны.
А вам снился необычный сон, который вы запомнили и, скорее всего, никогда уже не забудете?
источник
Мало спалось, да много виделось
Очень посредственный ужастик, берущий перспективную идею «группового» сонного паралича и уродующий ее ленивым и банальным подходом
Когда Элис (Мэгги Кью) было шесть лет, она увидела смерть своего брата – тот ночью выпал из окна. Мальчик вел себя так, будто рядом с ним кто-то был, и Элис посвятила свою жизнь изучению такого явления, как сонный паралич. Теперь она работает в институте сна, и очередными ее пациентами становится целая семья из четырех человек – недавно у них погиб младший ребенок, после чего всех четверых начали мучить ночные кошмары. Элис соглашается им помочь, но вскоре понимает, что это не обычное расстройство сна – ее пациентов и правда преследует какая-то потусторонняя сила.
Кадр из фильма «Сламбер: Лабиринты сна»
В самом существовании плохих фильмов ужасов нет ничего удивительного, но каждый раз удивляешься, как их авторам – особенно тем, кто располагает какими-никакими ресурсами и приличным по жанровым меркам бюджетом, – удается упрямо не замечать ущербность своего проекта, а прокатчикам – делать вид, что все нормально, все так и надо, и все, чего не хватало репертуару кинотеатров – это вот такого вот беззубого, безыдейного и бесполезного хоррора, как «Сламбер».
Кадр из фильма «Сламбер: Лабиринты сна»
В основе картины лежит такое загадочное и эффектное явление, как сонный паралич – состояние, когда жертва просыпается посреди ночи, но не может ни пошевелиться, ни заговорить. При этом человек в сознании и очень часто испытывает невероятные приступы страха, в ходе которых ему кажется, будто рядом с ним есть какая-то темная сила. Авторы «Сламбера» сделали вполне логичный шаг и пошли на поводу у мистической теории, что у сонного паралича и правда есть «темный аватар» – некий монстр по имени Ночница. Звучит неплохо, но то, как создатели ленты распорядились многообещающей идеей, разочаровывает.
Кадр из фильма «Сламбер: Лабиринты сна»
Интересно, что классический сонный паралич здесь лишь часть развлекательной программы, одновременно демон воздействует на остальных членов семьи своей жертвы, но кардинально иным образом. Они синхронно встают и в бессознательном состоянии отправляются гулять по дому – глава семьи баюкает воображаемого младенца, его жена в ванной ужасается выпадающим зубам, а их дочь берет садовые ножницы и отправляется к своим игрушкам, чтобы порезать их в лоскуты. Почему так происходит? Кто их, демонов, разберет, хотя, надо отдать должное авторам, синхронное погружение в самостоятельные кошмары целой семьи выглядит интригующе.
Кадр из фильма «Сламбер: Лабиринты сна»
Пока эти четверо гуляют во сне, за ними якобы неусыпно следят по видеокамерам Элис и ее коллега – доктор Малкольм в исполнении Уильяма Хоупа. Якобы – потому что эти двое на каждом шагу проявляют чудеса непрофессионализма. Например, увидев по мониторам во время ночного дежурства, что один из пациентов куда-то исчез, Малкольм отправляется его искать и параллельно просит Элис, «пока его нет», сходить принести им по кофе – тем самым оставив остальных подопечных без наблюдения. Действительно, впереди всего лишь вся ночь, когда выпадет другой шанс сходить за кофе! А в другой сцене, когда на Элис нападают и чуть не убивают, просмотреть видеозапись того, что этому предшествовало, женщина почему-то догадывается только на следующий день. Все эти сценарные косяки хорошо заметны и вкупе с общей предсказуемостью и неоригинальностью сюжета (естественно, помогать Элис согласится только эксцентричный гуру а-ля «Полтергейст») серьезно расстраивают.
Ближе к финалу «Сламбер» становится совсем невнятным и скучным – режиссер Джонатан Хопкинс, до этого работавший исключительно в коротком метре, по «спринтерской» привычке выкладывает все свои козыри на стол еще в первой трети фильма и дальше как заведенный раз за разом повторяет одни и те же приемы и ситуации. Финал же не выдерживает никакой критики – ни на один ключевой вопрос не дано ответа и даже судьба центральных героев остается туманной. И это не хитрый сюжетный ход, а банальная профнепригодность сценаристов, которые либо не заметили кучу висящих хвостов, либо – и это хуже! – попросту махнули на них рукой, набросив на зияющие дыры застиранным покрывалом банальнейший и ничего не объясняющий твист.
источник
Что надо помнить о «Сиянии» перед просмотром фильма «Доктор Сон»
«Сияющий мальчик»
Дэнни Торренс — тот самый мальчик, обладающий редким даром. Он же сын главного героя Джека Торренса (Джек Николсон). Персонаж определенно странный, который по сюжету книги с самого начала не хотел ехать в роковой отель.
А все почему? Сияние или, как говорит сам Дэнни «Тони, который живет во рту», делает ребенка буквально ясновидящим — показывает ему будущее или прошлое. И правда, все время ему что-то кажется, в обмороки падает, поддается состоянию транса… Рисует на дверях слово «ацибу» (в оригинале redrum), которое означает «убийца».
Вундеркинд, похоже, с самого начала знал, что произойдет. Не буду вдаваться в сложные и спорные подробности, но, честно говоря, характер и внутренний мир маленького человека не вызывает доверия. Конечно, детство оставило неизгладимый отпечаток на воспоминаниях и психике мальчика. Чему хорошенько поспособствовал отец, главный антагонист киноленты Кубрика. Их натянутые, холодные и, можно сказать, неестественные отношения превращаются в паранормальное видение персонажей.
Хотя в новой картине Дэнни уже вырос и образ его воплощает Юэн Макгрегор (вы помните его по роли Оби-Вана Кеноби в «Звездных войнах»), однако остается вопрос: избавился ли герой от паранойи, так часто навещавшей его в прошлом? В книге «Доктор Сон» Кинг дал на него четкий ответ. Да и по трейлеру можно понять, что Redrum из жизни Дэнни никуда не делся.
Больше о Стивене Кинге:
Не менее важно
Есть один человек в «Сиянии», который играет немаловажную роль в истории — Дик Халлоран. Это пожилой темнокожий шеф-повар, у которого с Дэнни тесная психологическая связь, так как они оба обладают одной способностью.
В экранизации Халлоран рассказывает ребенку об опасности отеля и категорически запрещает мальчику даже приближаться к номеру 237. Именно закрепленная между ними связующая нить и спасает Венди Торренс (мать Дэнни) и ее сына. Хэллорэн приезжает, несмотря на плохую погоду и сугробы, в Оверлук. У Кубрика его самого убивают и весьма жестоко. В этом расхождение с первоисточником — у Кинга после «Синия» Дик жив-здоров и поддерживает отношения с Уэнди и ее сыном-подростком. Более того, это сквозной персонаж, появляющийся еще в нескольких романах писателя (даже в «Оно»).
Но в фильме «Доктор Сон» Дик снова появится — режиссер-сценарист предпочел канон книги канону Кубрика.
Другой значимый персонаж — Делберт Грейди, предыдущий сторож «Оверлука». Именно с него начинается вся история. У него жена и две дочки, близняшки, которые не один раз появляются в картине. Они были убиты отцом в начале 70-х, за несколько лет до того, как Джек Торрэнс устраивается на эту же работу.
В призрачном мире отеля Грейди живет в 20-х годах прошлого века.В эту же эпоху попадает однажды Джек, когда на месте пустого бара оказывается вечеринка разодетых господ и дам, и он знакомится со своим сумасшедшим предшественником. Но…
Больше о Стивене Кинге:
О деталях
В финале «Сияния» совсем не случайно показана фотография 1921 года (время встречи двух психопатов), на которой вроде бы изображен убийца, Торренс-старший. И все же, согласно одной из теорий, это не он, а некогда существовавший совершенно другой мужчина.
«Оверлук» находится на кладбище индейцев — место священное и до ужаса мистическое. Стивен Кинг очень любит такую локацию, так как упоминает о ней в том же самом «Кладбище домашних животных». Получается, если верить традициям, люди из начала века переродились позже в самих себя (то есть, в свои тела). Или же остались призраками. При этом Грейди действительно был некогда официантом, Джек — смотрителем отеля. Получается, все повторилось спустя годы. Это один из самых главных философских концептов фильма о прошлом, объясняющем настоящее.
Вот и комната номер 237 (опять же, в оригинале — 217). В ней было совершено преступление Грейди, в ней же обитают и паранормальные явления. Например, женщина-призрак, которая заманивает Джека.
В заключение
Говоря о «Сиянии» 1980 в целом — это, скорее, психоделическая картина, направленная на раскрытие героев как личностей. В этом и реалистичность кино…
И самое большое расхождение с произведением Стивена Кинга. Понять можно — Кубрик скептичен и не особенно верит в потустороннее. Зато любит разбираться в психологических порывах. Кинг даже отозвался как-то: «Он слишком много думает и слишком мало чувствует».
Теперь вопрос в том, чему все же последует режиссер «Доктора Сна» Майк Флэнеган в этих и других аспектах картины: подлиннику или переосмыслению?
- Что думают критики о «Докторе Сне»
- Рецензия на «Побег из Шоушенка»
источник
Как ночные кошмары и терроры сна влияют на наше здоровье
От ночных кошмаров не застрахован никто. Но одни люди видят жуткие сновидения изредка, а к другим кошмары приходят регулярно. С чем это связано, как влияет на здоровье и можно ли избавиться от ночных ужасов?
Что такое ночной кошмар
Кошмары – это сны с пугающим сюжетом, из-за которых люди просыпаются. Они случаются намного реже, чем просто неприятные сновидения. Плохие сны — менее страшные проявления ночного кошмара. Они тоже вызывают эмоциональную нестабильность, тревожность, влияют на самочувствие, однако переживания после них не такие сильные.
Кошмары возникают в фазе активного сна ближе к середине или концу ночи и нарушают спокойный цикл отдыха интенсивными пугающими образами, эмоциями. В одних случаях человек резко просыпается и после этого не может уснуть. В других — спящий пугается, сильно переживает, ощущает дезориентацию в пространстве и облегчение от того, что кошмар на самом деле не реален.
По исследованиям специалистов, 5% населения планеты сталкивается с ночными кошмарами минимум раз в неделю.
Самые распространенные кошмары
Люди мечтают о похожем, и никому не нравится думать о малоприятных и болезненных вещах. Поэтому в сновидениях преобладают несколько основных тем, независимо от культуры и возраста.
Канадские ученые из Университета Монреаля исследовали природу кошмаров с помощью группы добровольцев. На протяжении нескольких недель 275 женщин и 55 мужчин подробно описывали свои сны и что чувствовали после пробуждения. Сомнологи проанализировали около 10000 отчетов и выделили три основные темы кошмаров:
• Насилие и агрессия – их доля составила 48,6%;
• Межличностные конфликты – 21,6% от всех изученных кошмаров;
• Неудачи и бессилие – 16,2%.
Самой распространенной эмоцией исследователи назвали страх. Однако треть кошмарных сновидений вызывали совсем другие чувства: отвращение, сожаление, грусть, безысходность, вину.
Анализ отчетов показал, что сновидения мужчин и женщин отличаются. Мужские кошмары чаще связаны с бедствиями: войнами, пожарами, наводнениями. Женские – с межличностными отношениями. У женщин кошмары бывают чаще.
Почему нам снятся кошмары
Нельзя сказать наверняка, почему людям снятся сны и откуда берутся ночные кошмары. Возможно, это способ нашего мозга передать полезные знания, подготовиться к определенным событиям. Кошмары могут быть защитным механизмом, который акцентирует внимание человека на конкретных переживаниях, проблемах, эмоциях и позволяет проработать их в обычной жизни.
Не исключено, что страшные сны не несут полезных функций и являются лишь побочным эффектом работы других систем жизнеобеспечения. Однако большинство сомнологов склоняется к тому, что кошмары возникают не просто так.
Причины и последствия страшных сновидений
Кошмары не просто дестабилизируют психологическое состояние, они вызывают серьезные проблемы со сном: бессонницу, повышенную сонливость, утомляемость. Зачастую из-за страшных снов люди боятся засыпать и лишаются полноценного отдыха.
Кошмары и бессонница усиливают друг друга. Из-за ночных ужасов нарушается сон. А бессонница провоцирует круг навязчивых мыслей, возрождает неприятные воспоминания и приводит к тревожным сновидениям. Есть еще много причин, из-за которых мы видим ночами «фильмы ужасов». Их провоцируют:
• Синдром обструктивного апноэ – приступы удушья во время сна;
• Нарколепсия — нервное расстройство с нарушениями фаз сна и бодрствования, высокой сонливостью, внезапным засыпанием;
• Синдром беспокойных ног — расстройство, которое сопровождается дискомфортными ощущениями в ногах преимущественно ночью.
Нарушения сна – это не единственная проблема кошмаров. Негативные сновидения приводят к психологическим, нервно-соматическим и физиологическим нарушениям.
Ночной кошмар может указывать на серьезное заболевание: депрессию и тревожное расстройство, которые сопровождаются регулярными страшными снами с повторяющимися образами.
Причиной страшных снов бывают антидепрессанты. Тревожные расстройства лечат селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. У этих препаратов есть побочный эффект: с одной стороны, они успокаивают, а с другой – могут вызывать рецидивы и усиление отрицательных переживаний после сна.
Алкоголь и наркотики тоже провоцируют ночные кошмары. Спиртосодержащие напитки взывают фрагментарный сон – состояние, когда полноценный цикл отдыха постоянно прерывается. Современные исследования доказали: алкогольная зависимость сокращает фазу быстрого сна и наполняет сновидения негативным содержанием. Прием наркотических веществ также приводит к странным пугающим снам.
Кошмары и бессонница — один из первых признаков посттравматического стрессового расстройства. Люди испытывают повторяющиеся ночные кошмары, от которых просыпаются. Посттравматическое стрессовое расстройство — результат серьезных психологических травм: нападений, стихийных бедствий, автокатастроф, войн. Например, у солдат после службы в горячих точках регулярные проблемы со сном из-за этого недуга. Кроме того, у многих появляется лунатизм, ночная тревожность, панические атаки.
Ночные кошмары сопровождают дегенеративные неврологические заболевания: деменцию – приобретенное слабоумие, болезнь Паркинсона. Особо агрессивные по содержанию и эмоциональным последствиям сны — симптомы прогрессирующей гибели мозговых нейронов. Сами кошмары тоже могут активизировать развитие нейродегенеративных недугов.
Чем ночной террор отличается от ночного кошмара
Ночной террор — сильный приступ ужаса во сне, который заставляет людей вскакивать с постели, испытывать панические атаки, кричать и дергаться во сне. При этом учащается сердцебиение, расширяются зрачки. Но человек не просыпается. Такое состояние обычно длится от 30 секунд до 3 минут.
Кошмары возникают только в фазе быстрого сна, а ночные терроры – на стыках двух фаз.
В отличие от кошмаров, терроры сна не являются предвестниками серьезного заболевания и чаще бывают у детей от полутора лет, а к шести годам проходят. Но иногда встречаются и у взрослых.
Исследования выявили генетическую природу ночных терроров: они «передаются» от родителей детям, как лунатизм и прочие феномены сна. Кроме того, сомнологи установили: терроры сна возникают при затрудненном дыхании, причина которого – увеличенные миндалины или аденоиды.
Как снизить вероятность появления кошмаров
Три основных шага на пути к нормализации сна:
1. Определите источник стресса — он провоцирует пугающие сновидения и бессонницу. Если правильно выявить главный стрессовый фактор и научиться бороться с тревожным состоянием, можно снизить частоту возникновения кошмаров.
2. Люди с депрессивными расстройствами чаще остальных видят ночные кошмары. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вылечить депрессию и нормализовать цикл сна.
3. Не принимайте бесконтрольно лекарства. Многие снотворные, антидепрессанты, препараты от давления и для работы сердца вызывают сновидения с негативным сюжетом. Врач скорректирует дозировку препарата и при необходимости заменит его другим, менее тяжелым по составу.
Если не получается самостоятельно побороть ночные кошмары, необходимо обратиться к врачу-сомнологу, который выявит и устранит причину негативных снов.
Метод переработки сюжета – эффективное средство от кошмаров
Образно-репетиционная терапия снов – методика, которая позволяет избавиться от кошмаров, улучшить качество отдыха, облегчить последствия негативных снов и снизить стресс после ночных терроров. Суть в том, что человек переосмысливает сюжет кошмара и превращает его из пугающего и тревожного в мирный и приятный. Этот психотерапевтический метод эффективен в работе с хроническими ночными кошмарами.
Опишите в деталях весь сюжет своего страшного сновидения. Затем на его основе придумайте новую версию сна с позитивным сценарием. В ходе такой переработки активно работает визуализация, которая помогает снизить уровень стресса.
«Я бегу по темной извилистой тропе, ничего перед собой не вижу. За мной гонится гигантское существо. У меня не получается от него оторваться, и я ощущаю, как оно меня догоняет…»
Вот как выглядит история после переработки:
«Я спокойно иду по светлой лесной тропинке и ощущаю себя в полной безопасности. Никуда не тороплюсь и наслаждаюсь красивыми деревьями, запахом леса, пением птиц и мирной игрой мелких лесных зверьков на лоне природы».
Кошмары, терроры и расстройства сна – неприятные симптомы. Если они случаются редко, не беспокойтесь. Но если возникают регулярно, мешают жить и ухудшают самочувствие, обратитесь к специалисту-сомнологу. Он выяснит причины и облегчит ваше состояние.
источник
11 самых страшных расстройств сна
Сон – это время тишины и покоя. По крайней мере, так должно быть. Большинство из нас из состояния бодрствования переходит в цикл глубокого, медленного сна, а затем видит сны во время фазы быстрого движения глаз (REM). Но когда границы этих фаз нечеткие, сон может превратиться в нечто страшное. В самом деле, некоторые нарушения сна должны оставаться в фильмах ужасов, а не в вашей спальне.
Синдром спящей красавицы
Это расстройство сна не имеет сказочного финала. Синдром Клейне-Левина – это редкое неврологическое заболевание, связанное с чрезмерным количеством сна, странным поведением и спутанностью сознания. Около 70 процентов людей, которые страдают от этого синдрома, – это мальчики-подростки. Синдром проявляется волнами, когда человек спит большую часть дня и ночи, но между такими эпизодами он кажется абсолютно здоровым. Обострение болезни может длиться в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, в течение которых человек чувствует сонливость. Когда больной просыпается, он испытывает смущение, дезориентацию и апатию. В некоторых случаях встречается раскованное половое влечение.
Хотя причина расстройства неизвестна, некоторые ученые считают, что оно возникает из-за нарушения функций гипоталамуса, который помогает регулировать сон и температуру тела. На сегодняшний день лечения не существует.
Ночные ужасы
Ужасы, которые вы видите во сне, могут быть очень разными. Для одних людей это убийца, который гоняется за ними с топором, другие в ночных ужасах могут увидеть себя голыми в общественном месте. Общим является то, что в какой-то момент человек резко просыпается. Тем не менее когда ночные ужасы выходят за пределы случайного раздражения, у вас может развиться расстройство сна. Люди, которых мучают ночные ужасы, часто просыпаются в холодном поту и с яркими воспоминаниями о страшных снах. В таких случаях они могут даже бояться ложиться спать.
Стресс и лишение сна являются общими проблемами при этом расстройстве. В тяжелых случаях могут понадобиться консультации или седативные препараты, чтобы успокоить тревогу, лежащую в основе дурных снов. Тем не менее, чтобы изгнать ночной ужас, большинству людей будет достаточно расслабиться и лечь спать вовремя.
Лунатизм
Около 15 процентов взрослых иногда встают и начинают ходить по дому во сне. У детей это расстройство встречается чаще. Никто не знает, что заставляет некоторых людей блуждать ночью, но стресс и нарушения сна часто являются ключевыми факторами. Также имеет значение генетика: близкие родственники лунатиков имеют в 10 раз больше шансов получить такое же расстройство, чем население в целом.
Вы вряд ли увидите, как лунатик ходит по дому, вытянув перед собой руки. Большинство из них способно с легкостью перемещаться, открывать дверь и даже двигать мебель. Но хотя такие действия не наносят человеку вреда, сам по себе лунатизм может быть очень опасным. Одно исследование, результаты которого были опубликованы в 2003 году в журнале Molecular Psychiatry, обнаружило, что 19 процентов взрослых лунатиков были травмированы во время своих ночных вылазок. Самую большую опасность представляет падение, так что если в вашем доме есть лунатик, специалисты рекомендуют спрятать электрические провода и держать больного подальше от лестницы.
Синдром «взрывающиеся головы»
Это расстройство возникает во время фазы глубокого сна, когда человек вдруг просыпается, пораженный резким, громким шумом. Его диапазон колеблется от разбивающихся тарелок до взрывов. Человеку, который их слышит, кажется, что они происходят либо совсем рядом с головой, либо же внутри самого черепа. При этом человек не чувствует боли. Врачи не знают, что вызывает синдром «взрывающейся головы», и не было зафиксировано, чтобы он приводил к каким-то серьезным болезням.
Сонные галлюцинации
Нам привычно видеть странные вещи во сне, но что, если в это время мы не спим? Так называемые гипнагогические галлюцинации возникают при переходе от бодрствования ко сну, или наоборот. Люди сообщают о том, что слышат голоса, испытывают фантомные ощущения и видят человека или странный объект в своей комнате. Часто люди видят насекомых или животных, ползающих на стенах.
Ночные кошмары
Ночные кошмары могут влиять не только на человека, который их видит, но и на людей, которые находятся с ним рядом. В отличие от ночных ужасов, которые возникают во время фазы быстрого сна, кошмары случаются во время медленного, как правило, в начале ночи. Они наиболее часто встречаются у детей. Во время кошмара человека может лихорадить, он может внезапно сесть вертикально, с открытыми глазами, хотя на самом деле он не воспринимает, что происходит вокруг. Человек часто кричит или плачет, и его невозможно разбудить и утешить. В некоторых случаях ночные кошмары смешиваются с лунатизмом. Через 10 или 15 минут человек, как правило, снова засыпает. Большинство не помнит ничего об этих эпизодах на следующее утро.
Причина ночных кошмаров является тайной, но их может вызвать нерегулярный сон, лихорадка и стресс. К счастью, ночные кошмары, как правило, исчезают, после того как ребенок вырастает.
Сонный паралич
Во время фазы быстрого движения глаз мышцы тела становятся неподвижными. Этот временный паралич удерживает нас от действий во время сна, чтобы мы не могли себе навредить. Иногда, однако, паралич сохраняется даже после того, как человек просыпается. Вы знаете, что не спите, и хотите начать двигаться, но не можете. Что еще хуже, паралич сна часто совпадает с галлюцинациями: люди обычно сообщают о том, что чувствуют чье-то присутствие, а также удушье. Даже сегодня некоторые исследователи подозревают, что рассказы о похищении инопланетянами можно объяснить параличом сна.
Расстройство поведения во время фазы REM
Если паралич сна является примером неподвижности, то так называемое расстройство поведения REM – слишком сильной активности во время сна. Иногда мозг подает телу неправильные сигналы, и люди начинают действовать во время сна. Они могут кричать, драться или даже встать с кровати и бегать. После пробуждения они обычно помнят свои сны, но забывают о том, что делали. Учитывая жестокость этих порывов, многие из них заканчиваются травмами. Такое расстройство наблюдается чаще всего у пожилых людей, и оно также может быть симптомом болезни Паркинсона — дегенеративного неврологического расстройства.
Ночное расстройство пищевого поведения
Конечно, вы можете иметь силу воли и отказывать себе в сладостях на протяжении дня, но как контролировать это, когда вы спите? Люди, которые имеют ночное расстройство пищевого поведения, опустошают холодильник, пока спят, а на следующее утро практически не помнят об этом событии. Некоторые могут пораниться, пока режут продукты или готовят их на горячей плите. Другие едят сырые ингредиенты, такие как замороженные продукты или обычное сливочное масло.
Расстройство плохо изучено, но, как и лунатизм, оно проявляется во время фазы медленного сна. Препараты, повышающие уровень дофамина, могут помочь остановить бессознательные ночные перекусы, как утверждают врачи.
Сексуальная бессонница
Впервые это расстройство было описано в 1996 году, во время тематического исследования. Синдромы сексуальной бессонницы могут варьироваться от раздражающих (громких сексуальных стонов) до опасных (агрессивной мастурбации) или даже уголовных (сексуальному нападению или изнасилованию). Ученые предполагают, что определенную роль в возникновении такого расстройства может играть лишение сна, стресс, алкоголь, наркотики и физический контакт с партнером в постели. Но никто не знает, почему некоторые люди реагируют на эти триггеры сексуальным поведением.
Бессонница
Если предыдущие расстройства заставили вас пересмотреть свое некогда позитивное отношение к сну, подумайте еще раз. Бессонница – неспособность уснуть или спать, может вызвать раздражительность и отсутствие концентрации в течение дня, а долгосрочное лишение сна может быть просто опасным. Недостаток сна связан с ожирением, высоким кровяным давлением и сердечными приступами, кроме прочих неприятных симптомов. Кроме того, вождение автомобиля в невыспавшемся состоянии приводит к авариям.
Хорошая новость заключается в том, что большинство нарушений из этого списка можно вылечить, и даже если у вас наблюдается одно из них, не стоит спешить причислять себя к сумасшедшим. Часто люди считают, что для этих событий должна быть психологическая причина. Они думают, что должен быть какой-то фрейдистский ответ для решение этих проблем. Но современная наука не поддерживает этого мнения и считает, что расстройства сна возникают по физиологическим причинам.
источник